Forskellen mellem D-vitamin og D3-vitamin

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som kan findes i visse fødevarer eller vitamintilskud. Det kan også fremstilles af kroppen som respons på absorptionen af ​​sollys. Skal anvendes, skal D -vitamin gennemgå kemiske reaktioner , der vil ændre det til en af ​​to former. Disse er Vitamin D2 , også kendt som ergocalciferol , og vitamin D3, cholecalciferol .

Forskelle

Vitamin D2 er skabt i svampe når sollyset absorption skaber ergosterol som bliver til viosterol . Det er en bestanddel af svampens membran af en celle. Mennesker har ingen biologisk behov for Vitamin D2 . Dog er det brugt i svampedræbende medicin til behandling af sygdomme som West afrikansk sovesyge .

D3-vitamin dannes, når ultraviolet lys rammer huden. Kroppen bliver til calcitriol , som er den aktive form af vitamin D. Vitamin D3 vitamin , der bruges af mennesker.
Kræver

FDA foreslår, at du forbruge 200 til 400 IE per dag af D-vitamin , hvis du er mindre end 50 år . Hvis du er over 50, er det foreslået, at du spiser 600 IE . Modtagelse cirka 15 minutter af sollys om dagen, hvis du er i stand til , vil give dig alle de D-vitamin du har brug for .

Effekter

D3-vitamin spiller en vigtig rolle i at holde mange af dine organer sundt. Det øger mængden af ​​calcium , at din krop absorberer fra din blodbanen , og giver din krop til lettere opsuget calcium og fosfor fra dine tarme .
Mangler
p Hvis du ikke har tilstrækkelig D-vitamin i din kost, dine knogler kan blive skørt og mere tilbøjelige til pauser eller knoglebrud. Ifølge D-vitamin Rådet har forskningen impliceret D-vitamin mangler i patologier af 17 kræftformer, og impliceret den i vigtige sygdomme , herunder depression , diabetes og hjertesygdomme.
Hoteltilbud