D3-vitamin Fakta

D-vitamin har to primære former: Ergocalciferol eller vitamin D2 , og cholecalciferol eller vitamin D3 . Disse er fedtopløselige stoffer , der fungerer som hormoner efter konvertering til funktionel anvendelse af kroppen. Mest vitamin D3 opnås gennem huden udsættes for ultraviolette B-stråler , typisk fra sollys , men også fra kilder såsom garvning kabiner . Konvertering

D3-vitamin , skal omdannes til dets aktive form af både leveren og nyrerne. Nedskrivning af en af disse organer kan forårsage D-vitaminmangel .
Bone Health

D-vitamin regulerer niveauer af calcium og fosfor i blodet ved at bistå med deres absorption fra mad i tarmene. Det er afgørende for knogle sundhed .

Kilder

Selvom den vigtigste kilde til vitamin D3 er sollys , mindre mængder kan opnås fra animalske kilder , især oksekød lever og fede fisk .

berigede fødevarer

Producenter af flere fødevarer begyndte styrkende dem med vitamin D2 og D3 efter indendørs arbejde blev mere udbredt, og folk ofte ikke få nok sollys . Disse fødevarer omfatter mælk , yoghurt, margarine , korn og brød .
Sunlight

D-vitamin tilgængelighed fra sollys er stærkest i foråret og sommeren i tempererede klimaer , og det kan være svært for folk at få tilstrækkelig D-vitamin året rundt , undtagen i tropiske klimaer . Desuden solcreme forhindrer absorption.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler