Hvad er den daglige anbefalede Vitaminer

? Anbefalet daglig vitaminer er vigtige i reguleringen af blodtrykket og kroppens funktion . B - Complex vitaminer og C-vitamin er vandopløseligt , og har brug for at blive erstattet af kroppen dagligt. Fedtopløselige vitaminer A, D, E og K , lagres i kroppen. De kan være giftige i høje doser. Vitamin B
glimrende kilde til vitamin B

B - Complex vitaminer er en samling af otte vitaminer , herunder thiamin , riboflavin, niacin og folat . Berigede korn er en god daglig kilde .
C-vitamin
høj i C -vitamin

Grøntsager og citrusfrugter er almindelige kilder. C-vitamin former knogle brusk og aids i absorptionen af jern .
Vitamin A
rig på vitamin A

Vitamin A er afgørende for vision sundhed og reproduktion. Fundet i lever , sødmælk, gulerødder og andre berigede fødevarer.
Vitamin D
God til knogle sundhed og beriget med D-vitamin

D-vitamin hjælper med at regulere calcium i blod. Kosten kilder omfatter mælk, æg og berigede fødevarer. Solen er også en vigtig kilde .
Vitamin E

Vitamin E er høj i antioxidant egenskaber, der hjælper med at forhindre skader på celler fra frie radikaler , som kan bidrage til udviklingen af hjertesygdomme . Fremragende kilder i kosten er nødder og vegetabilske olier.
Vitamin K

K-vitamin er nødvendig for afgørende blodprop dannelse . Det findes i grønne bladgrøntsager, såsom grønkål , spinat og majroer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler