De største udfordringer for regelmæssig motion & en sund kost

Du ved, at motion og en sund kost er vigtige skridt til at beskytte dit helbred og kontrollere din vægt . Det betyder ikke, det er altid let at træffe de rigtige valg . De fleste mennesker rapport almindelige forhindringer , der kommer i vejen for regelmæssig motion og en sund kostplan . Forstå, hvad disse udfordringer er, og have en plan for at komme omkring dem kan hjælpe dig med at komme i form og forblive sunde i mange år fremover. Omkostninger
p Hvis du køber en gym medlemskab er uden din hjælp , eller du får mærkat chok hver gang du går til købmanden , kan det virke som at være sunde omkostninger langt mere end dit checkhæfte kan håndtere. MayoClinic.com anbefaler at arbejde ud derhjemme . Brug din kropsvægt til at gøre styrke øvelser , såsom pushups , situps , planker og triceps dips. Fit i nogle cardio ved jogging på plads , mens du ser tv, der tager en tur rundt i nabolaget eller gå til en svømmetur på en vens hus. Mange fritidshjem tilbyder lavpris- træningshold så godt. Når det kommer til din købmand regningen , US Department of Agriculture foreslår bygning måltider omkring ris eller nudler og madlavning i partier , så du kan oprette mere end én måltid ad gangen. Opkøb i sæson råvarer og ser for kød markdowns er andre sparetips .
Time
p Hvis din travle tidsplan efterlader lidt tid til motion og ofte resulterer i take ud når sultestrejker , kan det synes umuligt at træffe sunde valg af livsstil. I weekenden eller gratis aftener , forberede et stort parti af dine foretrukne suppe eller gryderet og varme op en servering til frokost eller middag tid hver dag. Carry single - serverer snacks med dig, så du har en sund indstilling, hvis du bliver sulten , mens du er på flugt. Break din træning rutine i mindre bidder , antyder MayoClinic.com . Gang i 10 minutter, tre gange om dagen i stedet for at forsøge at finde 30 minutter ad gangen . Eller prøv at komme op lidt tidligere og øvelse, før du starter din dag .

Personlige præferencer
p Hvis du finder motion kedeligt eller du ikke kan lide smagen af sunde fødevarer , kan det være en udfordring at træffe de rigtige valg for dit helbred. Find en aktivitet , du nyder, hvilket øger odds du vil holde med dit træningsprogram , ifølge MayoClinic.com . For eksempel havearbejde , dans og klatring alle tæller som motion, men mange mennesker betragter dem hobbyer snarere end muligheder for fysisk fitness. Hvis sund kost får dig ned , så prøv at bruge urter og krydderier for at tilføje smag og dybde til dine måltider. Tag en madlavning klasse til at lære teknikker og opskrifter til sund kost , hvilket kan åbne op for nye verden af velsmagende og sundt måltid indstillinger.
Træthed

Sommetider en travl dag på arbejde forlader du ønsker en burger og pommes frites på sofaen foran din favorit sitcom . Give efter nu og da ikke kommer til at ødelægge din sunde mål, men gør det til en regelmæssig vane kan. Hvis slutningen af dagen ofte betyder springe din træning, få tid til at træne i morgen eller i løbet af din frokostpause. Hvis forberede et sundt måltid er for meget arbejde, når du er træt , så prøv prepping et måltid før arbejde eller frysning rester i weekenden , som du kan varme op og spise uden større besvær.

Relaterede Sundhed Artikler