Mad kost for Diabetes

Diabetes opstår, når kroppen holder op med at være i stand til at bruge insulin til at regulere sin krop sukker. Type 1 diabetes opstår som regel i barndommen , kroppen ikke producerer insulin , som det har brug for for at overleve. Type 2-diabetes er forårsaget af kroppen modsætter insulin. Mange mennesker, der er overvægtige eller spiser dårligt få type 2-diabetes , men andre gør ikke. Nogle mennesker, der har type 2-diabetes ikke bruger insulin, men i stedet bruge andre medikamenter som metformin , hvilket sænker glukose produktion. Kost kan bidrage til at forbedre eller helt fjerne type 2-diabetes og hjælpe med at regulere dit blodsukker . Spis sunde kulhydrater

Kulhydrater er farlige for en diabetiker , fordi kulhydrater konverterer nemt til sukker. Mayo Clinic foreslår, at du begrænser dine kalorier stammer fra kulhydrater til omkring 45% af dit kalorieindtag . Kulhydrater , der er sunde for dig, inkluderer fedtfattige mejeriprodukter , fuldkorn, bønner , frugt og grøntsager . Hold dig væk fra hvid pasta , hvidt brød, kartofler og sukkerholdige korn . Prøv at spise det samme antal kulhydrater pr måltid , ellers vil du opleve blodsukker udsving og bliver nødt til at justere din insulin, hvis du er forpligtet til at bruge det
Spis fødevarer rige på proteiner og fibre .

Stick til fødevarer, der er rige på protein , og gøre disse fødevarer omkring 20% af dit kalorieindtag per dag. Disse rige protein fødevarer omfatter æggehvider , magert kylling , magert kalkun , magert svinekød , nødder, sorte og pinto bønner og usødet jordnøddesmør. Spis fødevarer, der er høj i fiber , herunder hvedeklid, hel-hvede brød, nødder , frugt, grøntsager , linser, ærter , samt sorte og pinto bønner . Fiberrige fødevarer vil kontrollere blodsukkeret , fordi de indeholder en masse ekstra vegetabilske fødevarer , som kroppen ikke kan fordøje . Dette vil også medføre, at din fordøjelse til at blive mere regelmæssige.
Undgå fedtstoffer og olier

Fødevarer, der er højt indhold af fedt og olie tilstoppe blodårerne , og som ikke befordrende for en sund livsstil. Det er især vigtigt for en diabetiker at følge disse restriktioner med henblik på at få mest mulig næring fra den mad, hun gør spise. Mættet fedt, som fedt i kød og smør , hæver kolesterol i blodet , hvilket øger risikoen for hjertesygdomme. Diabetikere har en øget risiko for hjertesygdomme. Når du skal spise fedt , brug enkeltumættet eller flerumættede fedtstoffer , som måske endnu lavere kolesterol.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler