Vitaminer til at hjælpe dig tabe sig

Vitaminer er ikke kun vigtigt , men nødvendigt for din krop for at afværge lidelser og leve et sundt liv. Derudover vil kombinere de rigtige vitaminer i din kost også bidrage til at fremme vægttab , mens omsorgen for din krop naturligt. De B-kompleks vitaminer , C-vitamin og E-vitamin har alle væsentlige komponenter , der hjælper din krop forbrænde fedt , fyre op dit stofskifte og vedligeholde din idealvægt. Er nødvendige for din krop B-vitaminer

B-kompleks vitaminer for at producere energi og behandle stofskiftet. B-kompleks vitaminer giver energi , fordi de er vandopløselige og omdanne kulhydrater til glukose. For vægttab, bør alle former for vitamin B tages sammen . De omfatter vitamin B2 , B3, B5, B6 , inosotil og cholin. Cholin og inosotil er en vital del af B-kompleks vitaminer og begge hjælpe med fedtforbrændingen. Gode kilder til hele B - kompleks vitaminer er fisk , æg , citrusfrugter, ost , havregryn, laks , kalkun, tun , bladgrøntsager og lever.
C-vitamin

Ifølge ernæring forskere ved Arizona State University , C-vitamin og indtagne mængde korrelerer direkte med kroppens energikilde og dens evne til at forbrænde fedt . C-vitamin i form af frisk citrus anbefales, da det kan gøre vægttab en smule lettere. For en passende mængde af C-vitamin , forbruge mindst 60 mg per dag . Appelsiner er et glimrende valg, da de pack 70 mg C-vitamin per portion. Alternativt vil et glas hel orange eller druesaft opfylde de daglige behov så godt.
Vitamin E

E-vitamin har mange positive effekter , blandt dem forebyggelse af hjertesygdomme og evnen til at bekæmpe frie radikaler i kroppen. E-vitamin hjælper også i vægttab eller vægtkontrol , da det øger insulinfølsomheden og hjælper med at forbedre muskeltonus og fingerfærdighed . Opløseligt i fedt, E-vitamin er en antioxidant, som er taget med et standard 400 mg dosis. Bortset fra den pille form , fremragende kilder til E-vitamin er nødder , frø, jordnøddesmør , spinat, majroer og klar til at spise morgenmadsprodukter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler