The Fat Smash kostplan

The Fat Smash Diet planen er en 90-dages vægttab program, der består af fire faser, og fremmes af sin skaber , Dr. Ian Smith , MD, som en kost plan, der tilbyder fleksible fedtfattig menupunkter og som opmuntrer sunde livsstilsændringer såsom regelmæssig motion . Fase 1 - Afgiftning
Frugt og grøntsager er de vigtigste hæfteklammer af Fat Smash Diet første fase.

første fase af Fat Smash Diet er designet til at slippe eller kroppen af toksiner såsom koffein og alkohol i løbet af en ni -dages periode og måltider involverer hovedsageligt frugt og grøntsager med nogle mejeriprodukter og æggehvider tilladt. Der er ingen grænse for, hvor meget deltagerne kan spise under fase et og inkluderer 30 minutters aerob motion efter middagen
Fase 2 - . Fonden
Æg og magert kød er indarbejdet i fase 2 .

Under fase to af kosten fødeindtagelse øges til at omfatte flere proteinkilder såsom hele æg og magert kød og giver mulighed for to teskefulde salt per dag og ubegrænset brug af urter og krydderier. Vægtløftning og andre typer af anaerobe øvelser er indarbejdet i denne fase i 35 minutter om dagen, fem dage om ugen
Fase 3 - . Konstruktionen
Større måltider og øget motion er en del af fase 3 .

anlægsfasen af kosten varer fire uger, og består af fire daglige måltider , der giver mulighed for større portioner mad , inkorporerer fuldkorn , generøse portioner frugt og grøntsager og 45 minutters daglig motion .

fase 4 - The Temple
fase 4 giver mulighed for tre glas vin eller øl om ugen.

Alle typer fødevarer er tilladt i løbet af fjerde fase af kost, herunder hvide samt tre øl eller glas vin om ugen. En time af moderat til intens motion en time om dagen, fem gange om ugen er også en del af denne fase .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler