Sådan spiser små måltider at øge stofskiftet

Spise flere små måltider i løbet af dagen kan give vægttab til at ske hurtigere, så de traditionelle spise rutiner . Dette skyldes, at spise 4 til 6 måltider dagligt holder dit stofskifte konsekvent brænding. Resultatet af denne adfærd kan faktisk træne din krop til at forbrænde flere kalorier i løbet af tiden , hvilket resulterer er hurtigere vægttab. Her er en guide til at spise små måltider for at øge dit stofskifte. Instruktioner
1

Plan 4 til 6 små måltider hver dag. Plan måltid intervaller ikke længere end 3 timer fra hinanden . Spise med jævne mellemrum holder dit stofskifte brænde hele dagen lang.
2

Spis morgenmad tidligt på dagen . Inden for 1 time efter at vågne op , så sørg for at spise morgenmad. Dette vil give dit stofskifte til at køre hurtigere, så hvis du spiser senere, eller springe morgenmaden helt. Ifølge WebMD , mennesker, der spiser morgenmad hver dag en tendens til at forbruge mindre samlede kalorier og dermed tabe hurtigere.
3

Forbered dine måltider på forhånd. Måltider er ofte springes over , fordi folk får for travlt. Pre- hakke frugt og grøntsager og planlægge dine måltider hver dag vil sikre , selvom du har travlt , vil du ikke springe måltider .
4

Indarbejd fiber i hvert måltid. Spise fiber ved hvert måltid , vil du føle dig mere tilfreds og sikre at du ikke spise for meget. Gode kilder til fiber er hele hvede brød, korn , såsom klid og havregryn og frugt og grøntsager.
5

Forøg dit vandforbrug . Nogle gange din krop misfortolke signaler om tørst og sult. Når forbrugende flere måltider hver dag , drikker mindst 8 ounces vand med hvert måltid . Dette vil sikre, at du drikker nok væske , som vil holde dig hydreret.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler