Sådan slippe af med en dobbelthage til mænd

Den frygtede dobbelthage er umuligt at skjule, og kan synes umuligt at slippe af med. En dobbelthage udvikler for et par grunde . Hvis du er yngre , er det på grund af vægtøgning. Som du alder , din hud afskalninger og dine muskler miste noget af deres ungdommelige tone , som også kan føre til en dobbelt chin.To slippe af med en dobbelthage , er du nødt til at fokusere på at tabe sammen med stramme huden og toning muskler hals og kæbe. Dette kan opnås på en række forskellige måder. Selv hvis du har en disposition mod få fedt i nakken , kan du stadig slippe af med din dobbelthage . Ting du skal
Vægtløftning beltSugarless tyggegummi myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
slippe af med en dobbelthage til mænd
1

Skift til en velafbalanceret kost, er højere i protein og lavere indhold af mættet fedt og stivelsesholdige kulhydrater . Dette vil tillade dig at tabe sig på tværs af hele din krop. Den høje proteinindhold vil fremme muskel vækst , som vil føre til en øget stofskifte og yderligere vægttab .
2

Begynd en god øvelse regime , der omfatter hjerte-kar- øvelser som kører samt vægttræning at hjælpe stramme og tone musklerne i hele din krop. Selv når du arbejder andre muskler i kroppen , er din nakke og kæbe muskler arbejder statisk eller i nogle tilfælde som sekundære initiativtagerne.
3

bruge lidt af din gym tid på en gruppe af øvelser, der specifikt retter sig mod dine nakkemuskler . De fleste fitnesscentre vil have en hals forlængelse maskine, der vil give dig mulighed for at udføre fire grundlæggende hals exercises.To udføre den første øvelse du blot sætte din pande mod en pude på maskinen. Mens du holder din krop immobile og lige op og ned du trykker frem med dine nakkemuskler , indtil din hage rører toppen af brystet og derefter langsomt lade dit hoved til at komme tilbage til en lige op og ned position . Udfør denne øvelse på forsiden og bagsiden . Der bør også være en maskine, der giver dig mulighed for at udføre øvelsen på både venstre og højre side.
4

Udfør platysma øvelser derhjemme . Grunden til at du skal udføre denne øvelse derhjemme er fordi du ser fjollet at gøre det offentligt. Denne øvelse er udført ved at åbne munden bred og strækker din kæbe og underlæbe over den øverste række af dine tænder. Det resulterer i en fjollet ansigt, men det gør udøve platysma muskel , der løber langs hagen og ned i halsen. Ved toning denne muskel du kan hjælpe med at slippe af med en dobbelthage .
5

Hold en god kropsholdning . Ved ludende i sædet eller mens stående , skal du oprette slæk i din kæbe muskler. Fortsat dårlige arbejdsstillinger kan bidrage til at øge løshed af huden og musklerne rundt om halsen. Gode arbejdsstillinger kan hjælpe med rygproblemer så godt.
6

Start tyggegummi på en regelmæssig basis. Gum tygge arbejder musklerne i nakke og kæbe og kan hjælpe til at holde dem tonet. Du bør holde sig til sukker fri tyggegummi til at forebygge huller i tænderne . Tyggegummi er vane, som vil udøve din kæbe linje og hjælpe med at slippe af med en dobbelthage for en mand .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler