Sådan Stop sult cravings når du ikke spiser

sult cravings kan være en stor forhindring for dem, der faster , hvad enten det er for vægttab, eller for åndelig grunde. Fasten får din hjerne til at sende hormoner gennem din krop, øge appetitten , forårsager sulten , og forårsage intense trang til bestemte fødevarer. Der er visse ting, der kan gøres for at fjerne eller i det mindste reducere intensiteten af denne sult. Men husk, at faste kan være farligt, hvis fortsat for lang, eller hos dem med visse medicinske tilstande . Altid få din læges godkendelse , før du starter en hurtig. Instruktioner
1

Drik en otte -ounce glas vand. Vandet vil fylde din mave , som midlertidigt kan lette din sult veer . Drik en nul -kalorie flavored vand hvis du kræver noget sødt .
2

Drik en kop grøn eller sort te. Det te virker som vand til at fylde din mave. Både grøn og sort te indeholder koffein . Koffein har vist sig at undertrykke appetitten og mindske sult.
3

Tag en lur . En 30-minutters lur kan udrydde sult cravings . Derudover en undersøgelse fra 2004 offentliggjort i " Annals of Internal Medicine " fandt, at få nok søvn forhindrer ghrelin niveauer fra stigende. Ghrelin er et hormon, der produceres af visse celler i maven og bugspytkirtlen. Ghrelin øger sult ved at stimulere neuroner i hjernen , som igen sender ud sult signaler .
4

Tilbringe en time at gøre motionsture. Moderat motionsture undertrykker ghrelin og øger peptid YY . Peptid YY er et hormon, der produceres af mave-tarmkanalen. Den undertrykker appetitten ved at engagere appetit -regulerende kredsløb i hjernen.
5

Distrahere selv. Ringe til en ven , gå en tur , eller meditere . Når din hjerne er fokuseret på en specifik aktivitet , sult cravings stilne af. Fortsæt uanset hvilken aktivitet, du vælger til mindst 30 minutter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler