Sådan Lose kalorier Fast

Din krop er en kalorie -brænding maskine. Alt hvad du gør kræver energi , og den måde, din krop får energi ved at brænde kalorier . Dine daglige kropsfunktioner - herunder fordøjelse , hjerteslag og vejrtrækning - tegner sig for de fleste af dine kalorie brug, men hvis du søger for at brænde kalorier hurtigt . det er vigtigt at spise sunde fødevarer og motion på en kontrolleret og ansvarlig måde. Instruktioner
brænde kalorier hurtigt
1

Tal med din læge . Før du foretager nogen ændringer i din kost eller motionsvaner , tjekke med din læge for at sikre disse ændringer vil ikke forstyrre dine ernæringsmæssige behov eller skade din krop .
2

opbygge muskler. Hvis din læge siger, det er OK , starte en vægt træningsprogram på et lokalt fitnesscenter. Opbygge muskler forbrænder kalorier og når musklen er der, det er en stor drage på din krops energi.
3

Udføre motionsture. Gå, løbe og dyrke sport alle kræver masser af energi. Mayo Clinic anbefaler 30 til 60 minutter af moderat til intens fysisk aktivitet de fleste af ugens dage .
4

Spis sundt . Det er én ting at reducere dit kalorieindtag , men det er kun halvdelen af billedet - du er nødt til at sørge for de kalorier du indtager er gode for dig . Eliminer "tomme kalorier " fødevarer såsom dem højt indhold af sukker og mættet fedt.
5

Afslut drikke. Din krop kan ikke gemme kalorier fra alkohol , så når du drikker, din krop har til at brænde de kalorier først . Reducere eller eliminere dit alkoholforbrug giver din krop til at bruge de kalorier du har indtaget fra fødevarer.
6

gøre ting, du kan lide. Motion virker bedst , når du gør det konsekvent og i en afmålt , kontrolleret måde. Vælg aktiviteter, du kan lide , så vil du ikke få keder sig eller frustreret med dem. Hjemmesiden caloriesperhour.com indeholder beregninger kalorieindhold-brænding for tusindvis af aktiviteter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler