Sådan Lose 10 pounds hurtigt og Quick Naturligvis

Uanset om du ønsker at tabe sig til en ferie eller en high school reunion , at miste 10 pounds er et opnåeligt mål, at du kan opnå naturligt. Ved at ændre nogle af dine vaner og udvikling af mere disciplin , kan du tabe 10 pounds nemt uden at ty til FAD kostvaner. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, mennesker, der mister en eller to pounds en uge er mindre tilbøjelige til at genvinde vægt. Ting du har brug
Sæt mål
Spis de rigtige fødevarer
Skær drikke sodavand og juice.
Altid have morgenmad.
Forvent ikke pounds til at smelte væk natten over og don ' t forvente muskel til at erstatte fedt inden for en uge .
Vis Flere Instruktioner
1

Erkend, at tabe vægt tager arbejde. Mens 10 pounds ikke kan virke som meget, mister det sundt vil tage engagement. Hvis du har andre belastninger i dit liv, skal du tage sig af dem , før du kan være seriøs omkring vægttab.
2

Spis mindre . Hvis du ønsker at tabe et halvt kilo om ugen, skal du skære 500 kalorier fra dit daglige indtag . Spis fødevarer, der er lavt fedtindhold og rige med næringsstoffer , såsom frugt , grøntsager, frugt , magert kød , fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn. Begræns dit indtag af fødevarer, der er højt indhold af fedt , såsom pizza , chips og slik .
3

drikke otte glas vand hver dag. I modsætning til sodavand eller frugtsaft, vand har ingen kalorier og vil holde dig fyldigere længere . Hvis du føler dig sulten mellem måltiderne, drikke et glas vand og vente et par minutter for at se, hvordan du føler.
4

Exercise. Ud over at brænde kalorier , kan motion forbedre dit humør og forlænge dit liv. Målet for mindst 30 minutters fysisk aktivitet fire til fem dage om ugen. Har fysiske aktiviteter , du nyder , såsom løb, svømning , ridning din cykel , spille basketball eller rulleskøjter. Forbrænder flere kalorier ved montering i ekstra bevægelser i din daglige rutine. For eksempel tage trappen i stedet for at bruge en rulletrappe eller elevator .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler