Sådan Beregn den procentdel af kropsfedt Lost

Brug en kropsfedt skala for at teste din fedtprocent . Også kontrollere din vægt. Selv om en kropsfedt skala er ikke den mest præcise , det er den nemmeste . Den mest præcise måde ville være en hydrostatisk kropsfedt test, som kræver særlige faciliteter , og kan være meget dyrt .
2

Divider kropsfedt procent med 100 for at konvertere til decimal format , og derefter multiplicere dette tal af din kropsvægt. Dette giver dig vægten af ​​din krop fedt. For eksempel, hvis du vejer 180 pounds med 30 procent kropsfedt , så har du 54 pounds af kropsfedt.
3

Gentag testen og beregning , når du ønsker at teste dine fremskridt , eller efter en langvarig træning regime. Som et eksempel, hvis den anden test kommer tilbage som 20 procent kropsfedt ved 160 pounds, så har hele 32 pounds af kropsfedt.
4

Fratræk kropsfedt vægt af den anden prøve fra den indledende test. I de givne eksempler , du ville have reduceret dit kropsfedt med 22 pounds.
5

Divider denne forskel ved den første kropsfedt vægt til at beregne den procentdel af kropsfedt tabt. I eksemplet 22 divideret med 54 giver dig en kropsfedt reduktion på 40,7 procent.
6

Opdel kropsfedt vægt forskel fra den oprindelige kropsvægt til at konvertere den foregående beregning i tilsvarende form af kropsfedt procentdel. I eksemplet 22 divideret med 180 fortæller dig, at du har mistet 12,2 procent af din kropsvægt kan henføres til fedt tab alene.
Hoteltilbud