Sådan Beregn den procentdel af kropsfedt Lost

Overvågning af din kropsvægt alene kan være vildledende og ikke udtryk for den tilstand af din samlede fysik. Selv på den samme vægt, kan en person med overdreven kropsfedt synes overvægt, mens en person med lav kropsfedt kan forekomme magert og trim. Kropsfedt er hovedsagelig en energilagring system, som kan indhylle din ellers fit krop i et tæppe af spæk . Derfor målet om vægttab bør fokusere mere på at reducere kropsfedt til sunde niveauer , som kan være 19 procent til 26 procent for kvinder og 10 procent til 20 procent for mænd i alderen 20 til 40 . Ting du skal
kropsfedt skala myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug en kropsfedt skala for at teste din fedtprocent . Også kontrollere din vægt. Selv om en kropsfedt skala er ikke den mest præcise , det er den nemmeste . Den mest præcise måde ville være en hydrostatisk kropsfedt test, som kræver særlige faciliteter , og kan være meget dyrt .
2

Divider kropsfedt procent med 100 for at konvertere til decimal format , og derefter multiplicere dette tal af din kropsvægt. Dette giver dig vægten af din krop fedt. For eksempel, hvis du vejer 180 pounds med 30 procent kropsfedt , så har du 54 pounds af kropsfedt.
3

Gentag testen og beregning , når du ønsker at teste dine fremskridt , eller efter en langvarig træning regime. Som et eksempel, hvis den anden test kommer tilbage som 20 procent kropsfedt ved 160 pounds, så har hele 32 pounds af kropsfedt.
4

Fratræk kropsfedt vægt af den anden prøve fra den indledende test. I de givne eksempler , du ville have reduceret dit kropsfedt med 22 pounds.
5

Divider denne forskel ved den første kropsfedt vægt til at beregne den procentdel af kropsfedt tabt. I eksemplet 22 divideret med 54 giver dig en kropsfedt reduktion på 40,7 procent.
6

Opdel kropsfedt vægt forskel fra den oprindelige kropsvægt til at konvertere den foregående beregning i tilsvarende form af kropsfedt procentdel. I eksemplet 22 divideret med 180 fortæller dig, at du har mistet 12,2 procent af din kropsvægt kan henføres til fedt tab alene.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler