Sports Nutrition & Vægttab

Sports ernæring svarer til de ernæringsmæssige retningslinjer for kulhydrater , proteiner og væskeindtagelse i forhold til sportslige præstationer. Medicinsk forskning har vist, at optimal ernæring forbedrer fysisk aktivitet og kroppens evne til at komme sig efter anstrengende aktivitet. Ved at indtage den rigtige fødevarer og væsker før , under og efter en atletisk begivenhed , vil kroppen være i stand til at maksimere ydeevne, opretholde blodsukkerniveauer - som hjælper kroppen med at opretholde energi-niveauer - og forbedre inddrivelsen tid . De fleste kostvaner skabt af sports ernæringseksperter er tunge på kulhydrater og lav i fedt.
Vægttab
Vægttab

Professionelle sportsfolk og gennemsnitlige individer kan drage nytte af kosten format bag en sport ernæring program . Disse programmer er designet til at hjælpe kroppen nå peak fitness niveauer . Vægttab er noget, som både atleter og den gennemsnitlige person ofte arbejder hen imod , hvilket kan opnås ved at følge en sports ernæring kost.
Sports Nutrition og tabe vægt

Når du sigter til at tabe sig på en sports ernæring program , eksperter anbefaler typisk , at den enkelte tabe gradvist. Sports ernæring programmer anbefaler ikke at miste nogen mere end 1,5 procent af kropsvægten pr uge . Selv når der sigtes for at tabe sig , sport ernæring kosten programmer fremmer en balance mellem kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. For at opnå vægttab , sport ernæringseksperter anbefaler, at du indtager færre kalorier per dag end din krop forbrænder per dag.
Stock Advarsler

Kroppen kræver en ordentlig balance af næringsstoffer , vitaminer, proteiner , kulhydrater og fedt til at fungere korrekt . Ved at eliminere nogen af disse kilder , vil du ikke ordentligt brændstof din krop . Ofte personer til formål at tabe sig gennem usunde metoder, såsom overdreven motion eller stærkt begrænser kalorieindtag. Disse adfærdsmønstre har skadelige virkninger på kroppen, og er derfor ikke understøttet af sports ernæringseksperter .
Dietary Plan

For at hjælpe med at opnå vægttab , kan du prøve at følge de retningslinjer bag sports ernæring . Fluid anbefalinger for sports ernæring omfatter drikke mindst to Quarts af vand om dagen og drikker 02:58 kopper vand pr pund vægt tabt , når de arbejder ud . Når du følger en sports ernæring kost , bør du spise en kost, der har omkring 60 til 70 procent af de daglige kalorier fra kulhydrater. Anbefalede kulhydrater omfatter frugt , grøntsager, fuldkornsprodukter pasta, hele korn brød og brune ris . Med hensyn til magre proteiner , har til formål at spise 12 til 15 procent af dit daglige kalorier fra magre proteiner . Anbefalede kilder omfatter fjerkræ, fisk, nødder , fedtfattige mejeriprodukter , bønner, æg og nødder . Endelig sport ernæringsekspert anbefale at spise en kost, der ikke har mere end 20 til 30 procent af de daglige kalorier fra fedt .
Hoteltilbud