Reduktion af Belly af Kost

Mave fedt ikke bare plette dit kropsbillede. Belly fedt , især slags dybt inde kaldes viscerale fedt (de wrap rundt abdominale organer ) kan give anledning til et væld af helbredsproblemer --- hjerte-karsygdomme, diabetes , brystkræft, selv demens. Reduktion mave størrelse er afgørende for et godt helbred , ikke bare en forfængelighed søgen. Hvis reducere mave størrelse virker som en skræmmende opgave , her er nogle gode nyheder . Du kan faktisk skære væk mave fedt med den rigtige slags mad. Her er hvordan du kan spise din vej til en trimmer talje. Enkeltumættet fedt ( enkeltumættet fedt )

Hvad er enkeltumættet fedt , og hvorfor er de så effektive i denne mave fedt kampagne? Enkeltumættet fedt er en gruppe af sunde fedtstoffer , der er godt for hjerte sundhed og er fedt -busters så godt. Ifølge undersøgelser foretaget af forskere ved Reina Sofia Universitetshospital i Spanien , overvægtige mennesker placeret på en enkeltumættet fedt kost forhindrede ophobning af mave fedt, selv uden ekstra motion. Denne konstatering er grundlaget for den populære flad mave Diet, hvor MUFAs indgår i hvert måltid og fortalerne understregede, at er hemmeligheden til kosten succes.

Hvilke fødevarer indeholder MUFAs ? Masser --- oliven , avocado , nødder, bønner , frø, mørk chokolade , soja , hørfrø og sunde olier som oliven og solsikke olie . Hvad giver dem så meget magt at buste mave fedt? Forskerne påpeger, at MUFAs styrer mæthed, at du føler dig fuld længere , og dermed skære ned unødvendige kalorieindtag. De glade resultater? En trimmer taljen.
Konjugeret linolsyre ( CLA)

CLA er en type umættet fedt findes i kød og mejeriprodukter , der hjælper dig tabe abdominal fedt . Ifølge Mark Stengler of Natural Lægens Healing Therapies " CLA hjælper glukose komme ind i muskler celler mere effektivt , hvilket forhindrer glukose fra at blive omdannet til fedt. " Så gå videre og nyde kalkun , kylling, flødeost , yoghurt, kaffe med fløde --- tabe mave fedt kan være en ganske fødevare tur .

Fuldkorn

Medtag en bred vifte af fuldkorn i din kost for at bekæmpe flab. Dr. Weil, sundhed guru citeret en Penn State undersøgelse, der tyder på, at fuldkorn kan hjælpe Dieters tabe mave fedt og samtidig øge gode kolesterol niveauer. Omlæg enkle og raffinerede kulhydrater og erstatte dem med fuldkorn. Valget er bred og der er mange kreative måder at gøre dem velsmagende. Eksempler omfatter byg, havre, brune ris, bulgar , linser, hirse , spelt, hele korn korn og quinoa .
Anthocyaniner

Det kan have et langt navn , men det henviser til det farverige pigment findes i frugt og grøntsager, der er fuld af potente antioxidanter og fedt -sprænge magt. Denne påstand bakkes op af en ny undersøgelse fra Japan --- anthocyaniner har en betydelig styrke over fedtceller og kan anvendes til forebyggelse af vægtøgning.

Sammen med anthocyaniner , frugt og grøntsager er rige på phytonutrients og fiber. Fiber binder med andre fødevarer og hjælper med at bære kalorier ud af kroppen ved at nedsætte hastigheden af fordøjelsen --- dermed følelsen af mæthed . Målet for mindst 5 gram fibre hvert måltid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler