Hvordan til at tabe sig med en Management Program

Vægttabet kan synes som en kamp op ad bakke , især efter flere års dårlige sundhedsvaner og manglende retning. Men det er vigtigt at huske, at vægtkontrol programmer ikke er ment som en one size fits all løsning . Hvad der virker for en anden person måske ikke virker for dig, hvilket er hvorfor det er vigtigt at inddrage din sundhedspleje udbyder , når du er klar til at vælge et management program. Ved omhyggeligt at vælge en plan baseret på dine vaner , livsstil og mål , du har en bedre chance for vægttab succes . Instruktioner
1

Planlæg et besøg med din læge for at tale om dine specifikke vægttab mål og de forskellige management-programmer , der er tilgængelige for dig. Overvej, hvad der ville være det rigtige for din livsstil, vægt , mål og omstændigheder. Din læge kender din sygehistorie og kan fremsætte forslag til en sund , fornuftig vægtkontrol program , herunder møde med en ernæringsekspert og få 30 minutter af cardio fem gange om ugen.
2

Forskning forskellige vægtkontrol programmer og vælge en, der har markeringerne om sunde og fornuftigt vægttab . Ethvert vægttab program, der hævder at hjælpe dig tabe store mængder af vægt meget hurtigt, eller lover vægttab med lille indsats eller livsstilsændringer bør der ses bort . I stedet kigge efter en forvaltningsplan , der lægger vægt gradvise fremskridt med daglig motion og en kost, der indeholder høj i næringsværdi endnu lav i fedt og kalorier fødevarer af høj kvalitet .
Salg 3

sætte realistiske mål til din vægt forvaltning program . Realiseringen af et mål om at tabe 50 pounds kan synes beundringsværdigt, men det kan aflede opmærksomheden fra din lille , stadige fremskridt og gøre dig føle sig langt fra dit mål. Prøv i stedet små, overskuelige mål , der bidrager til det større gode . Eksempler som at miste two pounds per uge , pakning din frokost i stedet for at få fastfood eller udøve hver dag i en uge er store mål at starte med. Mindre, praktiske mål vil hjælpe dig med at holde på sporet så godt.
4

Få support til din vægt forvaltningsplan. Uanset om det er en rådgiver, læge , træner eller en offentlig sundhed forum , under support med at spore dine fremskridt hjælper dig med at holde regnskab og lære sunde måder at forblive motiveret til en positiv oplevelse
5

Evaluer din vægtkontrol. planlægge efter seks til otte uger for at se, om dit vægttab mål bliver opfyldt. Fordi nogle vægtkontrol programmer fungerer bedre for andre , kan du finde en plan for restriktiv eller ikke så effektiv, som man havde håbet . En anden plan vægtkontrol kunne være en bedre egnet til din livsstil, så forskning og finde en anden , der kunne fungere bedre for dig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler