Hvordan til at tabe sig hurtigt med et kørende program

Løb er et vidunderligt givende hobby . Runner høje , et firma , tonet krop og klart sind er blot nogle af de frynsegoder , der kommer med et kørende program . Det er også en af de hurtigste måder at bump op kroppens stofskifte og narre det ind at brænde flere kalorier , hvilket fører til vægttab. Instruktioner
1

Embrace din egen hastighed og tempo.

Folk ofte vige tilbage fra sporten, men man behøver ikke at være en lynhurtig sprinter eller maratonløber at høste fordele, det giver. Faktisk skiftende intensitet , hastighed og anstrengelse under drift faktisk kan øge hastigheden af vægttab.
2

Brug mellemrum.

Ved at udnytte intervaller i et kørende rutine , en er i stand til at øge kaloriefattige brænde. Dette er, hvad det ville se ud : Hej

(3 minutters varme op gang)\u20284 Minutes rask gang\u20282 minutter kører\u20284 Rask gang\u20282 minutter kører\u2028( Gentag for 30-60 minutter )

3

gør det 3-4 gange om ugen og se dig selv begynde at tabe sig.

konceptet er, at kroppen forbrænder kalorier i et hurtigere tempo , mens anstrengelse er størst , men det gør ikke umiddelbart langsom bagefter. Det tager tid for hjertet og stofskifte at aftage til et normalt tempo , og alt imens kroppen forbrænder fedt. Det betyder, at selv i de mindre intense fire minutter intervaller på walking , er kroppen stadig brænder kalorier på en accelereret tempo. Resultatet er, at med en mere moderat end intens mængde af indsatsen , vil kroppen blive brændende fedt og potentielt tabe hurtigt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler