Hvordan til at tabe Easy på Hjem

Eksklusive hele fødevaregrupper og går på en restriktiv modefænomen kost for at tabe sig, vil kun resultere i din krop oprør og holde på fedt i stedet for at slippe af med det. At bruge penge på en gym medlemskab i håb om losig nogle vægt er heller ikke nødvendigt . Du kan tabe sig lige fra hjemmet . Simple justeringer af din nuværende kost og motion rutine kan hjælpe dig med at tabe . Instruktioner
1

Sigt efter en til to pounds af vægttab pr uge . Ifølge National Library of Medicine hjemmeside , reducere dit kalorieindtag med 500 til 1.000 kalorier vil resultere i sundt vægttab på en til to pounds.
2

Undgå at spise fødevarer, der gør du tager på i vægt . Hold dig væk fra stegte fødevarer, forarbejdede fødevarer , sukker og salt. Spis grøntsager , frugt, komplekse kulhydrater , magert protein og flerumættede "sunde" fedtstoffer.
3

Forbruge et lille måltid hver tre timer om dagen , tilføjer op til 5:55 måltider alt. Spis hyppigt for at holde dit stofskifte ovn aktivt forbrænde fedt og kalorier.
4

Øg din puls og kickstarte dit stofskifte ved at gøre 45 minutter af hjerte-kar- motion om dagen, tre dage i ugen . Workout på ethvert hjem cardio udstyr du ejer eller brug øvelse DVD'er. Prøv at køre på plads eller gå op og ned ad trapper. Hold din puls forhøjet i 45 minutter.
5

træne med vægte , og lad sammensatte øvelser tre dage om ugen for at holde stofskiftet aktiv hele dagen i stedet for bare mens du arbejder ud . Opbygge muskler , så din krop kræver mere energi til at opretholde sig selv . Brug håndvægte , hvis du ejer et par, eller bruge vandflasker og dåser af mad i stedet . Udføre sammensatte øvelser til at arbejde flere muskler på samme tid. Medtag øvelser som lunges, squats, push ups og crunches .
6

Drik 04:57 kopper grøn te hele dagen til at forbrænde ekstra kalorier. Ifølge Colon Sundhedsstyrelsens hjemmeside , grøn te fremskynder stofskiftet , brændende cirka 70 ekstra kalorier om dagen.
7.

Drik en halv ounce af vand for hver pund kropsvægt for at sikre god hydrering, fordøjelsessystemet sundhed og for at holde fælles ømhed til et minimum.
8

Undgå sene nattetimer snacks , og ikke forbruge noget to til tre timer før sengetid. Hvis du gør det forårsager kalorier at blive lagret som fedt på grund af den opbremsning af dit stofskifte i løbet af natten . Må ikke springe morgenmad , fordi morgenmad vil kickstarte dit stofskifte for dagen.
9

Praksis meditation og trække vejret dybt for at lindre stress. Stress og angst og kan føre til at trøstespise , og frigivelse af stresshormonet cortisol , som menes at fremkalde fedt gain omkring midten .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler