Hvordan til at komme af Belly Fat - Foods, der gør dig tabe

Selvom mænd og kvinder normalt få mere fedt i forskellige områder , et fælles sted at pounds bunke på er maven. At komme af med mave fedt er ikke svært, hvis du indarbejde følgende fødevarer i din daglige kost . Du behøver ikke at gå på en sult kost til at smelte abdominal fedt , er det meget nemt at tabe sig sikkert . I virkeligheden, hvis du spiser flere af disse fødevarer, du måske ikke engang ved, du slankekure , men som ugerne og månederne går , bør du have en fladere mave . Ting du skal
Beans
Æg
Fuldkorn
Magert kød myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 Bønner kan hjælpe dig tabe sig hurtigt

Kog op en gryde med bønner i weekenden og føje dem til dine måltider i løbet af ugen. Uanset om du vælger sorte bønner, pintos , kidneybønner eller enhver anden type , de er fyldt med fiber og protein , som kan hjælpe dig med at brænde mave fedt. Tilsæt de kogte bønner til salater , bouillon -baserede supper, chili , eller lave en sund bønne dip og har det med bagt tortilla chips eller rå grøntsager.
2 æg er fantastisk til mave vægttab

spise æg frit, da de er fyldt med protein, B- 12 og aminosyrer. De er også påfyldning, billig og alsidig. Scramble dem med dine foretrukne grøntsager og top med fedtfattig ost , kog dem og skive en over en salat, kapre et æg eller to og har med hele hvede toast. Æg kan hjælpe dig med at slippe af med nedre mave fedt , men hvis du er bekymret for de kalorier erstatte to æg hvide for hver hele æg .
3 Fuldkorn kan hjælpe dig med at tabe omkring maven

Hæld dig selv en skål af hele korn korn om morgenen og top med fedtfattig mælk eller sojamælk til at hjælpe dit vægttab indsats . Nyd stål cut havre toppet med bær og din favorit yoghurt , eller gøre din sandwich med 100 % fuldkorn brød og erstatte brune ris til hvide ris. Du vil føle fuld længere , vil øge din fiber indtag og tabe abdominal fedt .
4 Vælg magert protein for hurtigt vægttab

Vælg magert udskæringer af oksekød , kalkun og kyllingebryst . Læsset med B-vitaminer, jern og aminosyrer , kan disse kød sparke dit stofskifte op et par hak , og har du brænde flere kalorier. Ved at tilføje protein til hvert af dine måltider , du vil balancere dit blodsukker , og du skal føle fuld længere .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler