Hvordan man gør stående bageste rækker med elastik øvelse Band

Området tilbage og muskler er problematiske steder for mange mennesker. Tilbage fedt er en af de sværeste fedt at maskere , og det er meget vanskeligt at kaste. En af de bedste måder at bekæmpe en "back roll" er at begynde at løfte vægte for at målrette dette område af din krop og omarrangere den måde, at dine muskler og fedt vises i dette område. Hvis du ikke har adgang til et fitnesscenter, den bedste måde at komme i gang på en vægtløftning rutine er at bruge en elastisk øvelse band. Du kan nemt gøre stående tilbage rækker derhjemme, effektivt og hurtigt ved hjælp af en elastisk øvelse band i stedet for frie vægte . Her er hvordan du gør stå tilbage rækker med en elastisk øvelse band. Ting du skal hoteltilbud Elastisk motion band myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan gøre stående bageste rækker med en elastisk øvelse Band
1

Bind elastik til en dørhåndtag eller anden stationær genstand placeret på maven niveau . Sørg for, at hver side af bandet har samme længde på elastik .
2

Stå omkring 4 meter væk fra det sted, hvor bandet er sikret. Dine fødder skal være ca skulder bredde fra hinanden , og du bør gribe et håndtag i hver hånd.
3

Bøj knæene lidt og samtidig holde din ryg lige . Dette isolerer din ryg muskler .
4

Træk håndtagene mod dig i en jævn bevægelse . Dine albuer vil pege bag dig og dine næver bør forblive på brystet niveau .
5

Udvid dine arme fuldt ud foran dig . Selvom du er på vej med træk af elastik , være sikker på at du kan bevare din konstante bevægelse eller vil du ikke få meget ud af øvelsen og kan endda stamme eller rive en muskel.

Relaterede Sundhed Artikler