Hvordan en pige kan slippe af mave Fat

Barndom og unge fedme er blevet en epidemi i USA. På grund af samfundsmæssige ændringer , såsom at være mere stillesiddende og tilgængeligheden af fastfood, piger får ofte mave fedt. Transporterer abdominal fedt kan bidrage til insulinresistens. En pige kan slippe af mave fedt ved at ændre kost og øget motion og generel aktivitet. Hvis du gør det vil resultere i fedt tab, herunder i maven området. Fokus på sundhed og ikke vægt, så for ikke at skabe problemer med mad og spise. Instruktioner
1

Tag din datter til hendes regelmæssige læge for en fuldstændig fysisk forud for vægttab. Lægen kan rådgive dig om den bedste metode til at bruge. Lægen vil tage hendes helbred i betragtning, når opstille mål for hende. Hun kan råde dig til at tage din datter til en ernæringsekspert først .
2

Vær opmærksom på sult signaler. Afslut spise, når du er fuld. Én ting, der kan føre til overdreven mave fedt er at spise når man keder sig eller bare ud af vane. Spis langsomt og stop så snart du føler dig fuld . Vente 20 minutter efter at have spist , før det bliver andet helpings eller dessert .
3

Opret en kostplan , med eller uden hjælp fra en ernæringsekspert . Tillad hende at få input om planen, mens efter retningslinjerne. Dette vil lade hende føle sig som om hun har nogle input på processen. En sund kost for en pige at slippe af med mave fedt indebærer en stigning i protein , frugt og grøntsager, og samtidig reducere sukker og simple kulhydrater såsom hvidt brød.
4

Motion i 60 minutter hver dag. Det behøver ikke at ske i en session. Kortere perioder med aktivitet i løbet af dagen er en anden mulighed . Rask gang, hoppe reb og vandreture er alle gode metoder til aktivitet. Tilmeld dig en pige for en gruppe og sport aktivitet såsom en svømmetur team eller fodboldhold.
5

Gør sund kost og fitness en familie affære . Få hele familien at gøre de samme ændringer i livsstil . Kast dig ud i familiens lange vandreture. Forskning og tilberede sunde middage som en familie . Gør sjove aktiviteter såsom bowling sammen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler