Hvordan at slippe af Pudge

At komme af " pudge " henviser typisk til at miste den ekstra vægt og flab , som kan ophobes omkring midsection . Det helt bogstaveligt Pudges over dit tøj og jeans , og gør det svært for tøj til at passe ordentligt . At tabe vægt, er det nødvendigt at anvende en kombination af en sund kost, en hjerte-kar- øvelse plan , såvel som en styrke træning regime. Kombinationen af disse ting vil hjælpe dig tabe sig og slippe af Pudge . Instruktioner
1

Gennemføre en sund kost. Sørg for at du spiser en blanding af magert protein såsom kylling eller fisk , masser af grøntsager , komplekse kulhydrater som brune ris eller fuldkornspasta , og sunde fedtstoffer , såsom jordnøddesmør , avocado eller laks . Selv om det kan synes ulogisk , spise sunde fedtstoffer er nødvendig for at slankning . De er hjertet sundt og også hjælpe med at holde dig fuld. Fedt gør dig ikke fedt , forarbejdede fødevarer med kemikalier og sukker gør.
2

Indarbejd en vis form for hjerte-kar- motion ind i din rutine mindst 5 til 6 gange om ugen for at forbrænde kalorier og få lean . Eksempler på cardio øvelser , du kan gøre er til fods , jogging , løb, cykling, svømning, eller nogen af de cardio maskiner på en gym . Du kan også hoppe reb eller dans for andre sjove måder at få motion i. motionsture giver dig forbedret hjerte sundhed, hjælper dig med at tabe , øger blodcirkulationen og hjælper med at øge dit stofskifte , selv efter du er færdig med træningen.

3

Styrketræning eller vægttræning er nødvendig for at slippe af med fedt . Det er den mest effektive måde at ændre din form . Bygge-og toning muskler hjælper med at forme dine arme , ben og midsection. Til formål at gøre mindst 3 til 4 dages styrketræning om ugen. Løfte vægte hjælper dig også med at få fastere, og den muskel du opbygger , vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier i hvile.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler