Hvis du vejer 400 pounds , Hvor meget vægt kan du miste i en måned

Meget lavt kalorieindhold kostvaner er ofte bruges til overvægtige personer med umiddelbare risici for sundhedsmæssige betingelser, såsom hjertesygdomme og diabetes. VLCDs indeholder normalt 800 - eller færre - kalorier om dagen. Vægtkontrol Information Network antyder, kan du tabe op til 5 pounds per uge , eller 20 pounds i en måned, efter VLCDs . Men på grund af de potentielle risici , der er forbundet med meget lavt kalorieindhold kost, såsom mangel på næringsstoffer , kvalme , diarré og galdestensdannelse , de er kun passende , når de anvendes under lægelig overvågning.

Slankekost

diæter indeholdende 1.000 til 1.600 kalorier om dagen er ofte klassificeret som slankekost , eller LCD-skærme . Mens 1.000 - til 1.200 -kalorie vægttab planer er normalt effektive for kvinder , 1.200 - til 1.600 slankekost er ofte effektive for de fleste mænd , vægtkontrol Information Network foreslår. Når du følger en reduceret kalorieindhold kost for vægttab, til formål at tabe 1 til 2 pounds per uge - eller op til 8 pounds i en måned - foreslår Centers for Disease Control og Forebyggelse. Denne sats af vægttab er sikkert for overvægtige personer , med eller uden lægeligt tilsyn.
Vægttab kirurgi

Selvom vægttab kirurgi kommer med risici , personer, der vejer 400 pounds kan drage fordel af undergår fedmekirurgi . Efter vægttab kirurgi , University of Michigan Voksen Fedmekirurgi Program rapporterer det gennemsnitlige vægttab er 5 til 15 pounds per uge , eller 20 til 60 pounds i den første måned. Ulemper , men - såsom hårtab og mangel på næringsstoffer - kan forekomme med en så hurtig vægttab. The University of Maryland Medical Center bemærker, at dødelighed forekommer i 1 ud af hver 200 patienter, der gennemgår vægttab kirurgi . Derfor tale med din læge at afgøre, om fedmekirurgi er rigtige for dig.
Motion

Tilføjelse fysisk aktivitet til dit vægttab program kan øge vægttab og hjælpe holde tabte vægt off lang sigt. Sikker , men effektive indledende træning for 400 -pund individer omfatter skånsomme øvelser , som lys styrketræning , svømning, vandaerobic , gåture, cykling eller ved hjælp af en elliptisk maskine . Start ved for korte varigheder, måske 10 minutter med lav intensitet på et tidspunkt , og arbejde op til at udøve 45 til 60 minutter , fem til syv dage om ugen , foreslår forfatterne til en revision blev offentliggjort i en 2009 udgave af "The Ochsner Journal ". altid få lægens tilladelse , før du begynder et nyt træningsprogram , især hvis du vejer 400 pounds.
hoteltilbud