Hurtig kostplan

Oppustethed er et konstant problem for Dieters . Din krop gemmer vand, når det føles dehydreret eller din kost består af for mange kulhydrater . Fiberholdige fødevarer , såsom frugt og grøntsager, kan skylle overskydende vand og affald fra dit system. Frugter med den største mængde af fiber er figner, blåbær , æbler, blommer , ferskner og svesker . Kast disse frugter oven på lavt fedtindhold , ikke- sukker yoghurt eller frosset yoghurt. Hold tørrede frugter til et absolut minimum , fordi de indeholder en masse kalorier og ikke fylde dig op .

Grøntsager med en fremragende mængde fiber omfatter spinat , rosenkål , kål og sennep greens . Tilberede disse fødevarer for at undgå oppustethed. Andre fødevarer for at undgå at forårsage oppustethed er mejeriprodukter , stivelse og sukker. Iceberg salat er berygtet for at forårsage oppustethed. I stedet for isbjerget vælge spinat , når de foretager en salat .

Protein

Proteiner gør dig fuld længere , hvilket vil hjælpe dig med at undgå blodsukker udsving , der fører til binges . Magert kød og fisk er gode kilder til protein . Hold din portionsstørrelse til et dæk et kort. Fisk er en vidunderlig kilde til protein og har forholdsvis færre kalorier end soja produkter og kød. Afstå fra at bruge olie , når de udarbejder proteiner. Kog , kapre , damp, grill eller bruge en madlavning spray til at lave mad . Olivenolie er meget sundt for dig , men de fleste indeholder over 150 kalorier pr spiseskefuld . Sæson din mad med andre end salt krydderier ; salt gør din krop bevarer overskydende vand.
Måltid Rutinemæssig

Spis fem små måltider om dagen , snarere end tre store. Gør din morgenmad omelet med blot æggehvider. Har frugt eller grøntsager til midt på formiddagen og eftermiddag snacks. Spring fedtede frokoster ved at pakke dine egne måltider kogt fisk og spinat salat . Nyd en let middag af supper , der ikke er cremet eller fuld af ost. Mange mennesker, der føler sig sulten er faktisk dehydreret. Drik så meget vand som du kan i løbet af dagen . Ved at drikke mere vand du rent faktisk skylle vandet ud din krop har været at holde fast i fedtceller . Når du føler trang til at binge tage en gåtur, men ikke engagere sig i high-impact motion , fordi det vil gøre dig mere sulten .

Det anslås, at ved at tabe vand vægt du kan tabe op til 8 pounds i en uge. Sæt rimelige mål og følge en diæt, der er sikker på at få dine jeans glider på lettere .
Hoteltilbud