Enkeltumættet fedt & Vægttab

Meget er blevet lavet af enkeltumættet fedt og flad mave Diet, men der er altid en flok presse omkring enhver ny stor kost. Mange gange, efter at tingene er afgjort , finder vi , at ikke meget sund videnskab bakker op om hype. I bedste fald finder vi ud af det er ikke bedre end nogen andre kostvaner derude. Nogle gange finder vi, at det er faktisk farligt eller opretter spise mønstre, der fremmer vægtøgning efter kosten er overstået. Gode nyheder Om MUFAs

Den gode nyhed er monoumættede fedtsyrer eller MUFA'er for korte, er blevet videnskabeligt påvist at påvirke, hvordan kroppen håndterer fedt. Dr. Paniagua og hans team afsluttet i 2007 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Diabetisk Care , at en kost rig på enkeltumættet fedt forhindrede central fedtfordeling . Dette går sammen med krav fra Flat Belly Diet , at enkeltumættet fedt forhindrer mave fedt i særdeleshed og ændrer tankegang , at der ikke er nogen måde at "spot reducere " på en kost og motion program .

MUFAs og Fat Burning

en senere undersøgelse foretaget af Walker og O'Dea i 2007 , som reaktion på Paniagua bekræftede hans resultater og gik på at vise , at personer begyndte at brænde fedt efter at have spist en MUFA -rige måltid, fedtforbrænding fortsat. Fag også ikke kun mistet betydelige mave fedt, men også tabt fedt i deres lemmer samt mens forbrugende 40 procent af deres samlede kalorier fra fedt . Det er 5 til 15 procent mere end den nuværende anbefalede daglige mængde .

MUFAs og Lean Body Mass

Ikke alene MUFAs forbrænde fedt, men de var vist sig at bevare muskelmassen under vægttab i en undersøgelse fra 2004 offentliggjort i Journal of Nutrition . Ved at bevare magert væv , MUFAs nedsætte kroppens fedtprocent og de sundhedsmæssige risici forbundet med en høj procentdel . De fleste vægttab kostvaner alene medføre tab af både fedt og magert muskelvæv , så dette er en velsignelse for de Dieters der ikke er i stand til at holde lean masse gennem en øvelse program.

MUFAs og Vægttab

British Journal of Nutrition offentliggjort en rapport , der viste, at en kost høj i enkeltumættet fedt endda hjulpet folk mister en lille mængde af vægt og uden ændring af deres kalorieindtag.

holde It Real

Med alt det sagt, enkeltumættet fedt er ikke "magisk ". De er stadig en fed, og du har brug for at spise dem som en del af et moderat fedtindhold kost . At miste en betydelig vægt , du stadig nødt til at kombinere MUFA'er med en reduceret kalorieindhold kost . For at få mest gavn af enkeltumættet fedt , så brug dem til at erstatte mættet fedt, som dem der findes i kød, fuldfed mejeriprodukter , smør og svinefedt . Vægttab mål skal være realistiske og rimelige for de bedste resultater , men MUFAs kan spille en vigtig rolle i at hjælpe dig med at opfylde dem.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler