Bedste måde at tabe sig

Det vigtigste skridt til at være på en diæt er at fremskynde dit stofskifte. Øge dit stofskifte hjælper med at omdanne fedt til muskler, forbrænde kalorier og give ekstra energi. En af måderne til at øge dit stofskifte er at spise oftere , men i mindre portioner. Må ikke springe morgenmad eller måltider for at skære ned kalorier. Selv om det er rigtigt, at din samlede kalorieindtag skal normalt falde, betyder det ikke, du behøver at sulte dig selv . Tværtimod , er du nødt til at holde dig fra at være både sulten og fuld. Dette gøres ved at spise mellem seks og otte små måltider om dagen . En snack betragtes et måltid. Således har mellem hver time til to timer om dagen , har en lille måltid . Dette vil holde dig tilfreds hele dagen , forhindre dig fra over henfalde i løbet af et enkelt måltid , og fremskynde dit stofskifte . Et eksempel på et lille måltid er en halv kalkun sandwich, eller en kop yoghurt og en banan. Udover at holde måltider små , ​​bør du også skære ned på fødevarer, der er højt indhold af sukker og trans eller mættet fedt. De fleste mennesker er klar over, hvad der er sundt og hvad der ikke er . Det er vigtigt at holde måltider sund. Du skal dog ikke fratage dig selv for dine cravings. En gang om ugen , det er OK at have en lille usund måltid, som du bedst kan lide at hjælpe med at forhindre dig fra at bryde fra det ellers sund livsstil.
Motion

bedste måde at øge dit stofskifte, forbrænde fedt og få lean muskel er at udøve. Lean masse hjælper fremskynde dit stofskifte , som hjælper fremskynde dit vægttab. Aerobe øvelser såsom løb , svømning og cykling hjælper forbrænde fedt kalorier samt fremskynde dit stofskifte i op til otte timer efter du stoppe med at arbejde ud . Det er vigtigt at motionere regelmæssigt og at gøre det på en intens niveau . Selv laver aerobe øvelser i lang tid på et statisk tempo er god til at brænde fedt , laver høje interval træning er i virkeligheden den bedste måde at tabe sig. Dette indebærer hurtigt fremskynde din puls ved at gå så hårdt som du kan i små intervaller , mens du hviler eller henkastet gå i mellem sættene. Som altid konsultere en læge, før du deltager i nogen høj intensitet træningsprogram. Fordi regelmæssig aerob øvelser kan blive kedeligt , finde en sport eller aktivitet, som du kan lide at tvinger dig til at være aktiv. Dette vil hjælpe dig med at vedligeholde dit mål for at miste og holde din vægt off . Endelig ikke ignorere modstand og vægttræning. En af de mest almindelige fejl , at folk gør , er de kun gøre aerobe øvelser , fejlagtigt at tro, at vægttræning ikke slippe af med fedt. Vægt og modstand uddannelse opbygge magert muskler, der brænder fedt og fremskynder dit stofskifte. En kombination af styrketræning og aerob øvelser er den bedste måde at øge dit stofskifte og tabe sig.