Vitaminer , der hjælper Overgangsalderen

E-vitamin har vist sig at være noget effektive til sænkning hedeture for nogle kvinder . Ifølge breastcancer.org , en vifte af 800 IE ( området 400 til 1000) er nyttigt for faldende hedeture , men fordi E-vitamin kan være usikre over 400 IE , holde dit indtag på eller under dette beløb, medmindre under pleje af en læge. Vitamin B6 ( 200 til 250 mg dagligt) menes at være effektive for hedeture så godt.
Sikring Bone Health

Aging får kroppen til at metabolisere D-vitamin mindre effektivt , og kvinder med lavere østrogenniveau på grund af overgangsalderen har en mere vanskelig tid at absorbere nok D- vitamin til at være effektiv i at tilskynde til en optimal absorption af calcium. Dette kan føre til øget risiko for osteoporose. Desuden kan en mangel på vitamin D bidrage til symptomer såsom humørsvingninger , træthed og søvnforstyrrelser ofte er forbundet med menopause. Ifølge womentowomen.com , nye anbefalinger for D-vitamin er 1000 til 2000 IE dagligt .
Hold huden fugtig

Tag C-vitamin for at holde huden blød og smidig i overgangsalderen. Huden mister elasticitet på grund af en mangel på østrogen butikker, der fører til et fald i collagen. C-vitamin hjælper med at øge kollagen butikker og øge hudens regenerering. Tag 1.000 til 5.000 mg C-vitamin dagligt for symptomer på overgangsalderen .
Bevar følelsesmæssig balance

Tag B- vitaminer til at hjælpe med at kontrollere humørsvingninger og følelser af depression undertiden forbundet med overgangsalderen . Både vitamin B6 og vitamin B12 kan bidrage til at øge hjernefunktion og regulere følelser. B- vitamin -kompleks , herunder folinsyre , niacin, panothenic syre, thiamin og biotin bidrager til at øge energi og reducere angst. Tag en vitamin B-kompleks supplement en gang dagligt for at hjælpe mindske negative symptomer på overgangsalderen.
Hoteltilbud