Virkningerne af B12

Vitamin B-12 , også kendt som cobalamin , er det vitamin, vi har brug for den mindste mængde af i vores kost til at forblive raske. Så lidt som 2 mikrogram vil hjælpe med at holde os fra at udvikle en mangel på vitamin B-12 ; hvis mangel opstår, kan symptomerne ikke ud i over et år eller mere. Vitamin B-12 , produceret af mikroorganismer, er oftest findes i animalske prooducts , såsom kød, mejeriprodukter og æg. Planter producerer ikke det ; derfor , mange veganere tage et B-12 supplement. Vores kroppe kræver små mængder af B-12 til at udføre store ting . DNA Production
B-12 med til at sikre en sund produktion af ny DNA.

Et af de vigtigste roller , at vitamin B- 12 spiller i kroppen er syntesen af DNA i de cellulære væv. Tilstedeværelsen af vitamin B-12 stimulerer enzymer, der udløser replikering proces for at skabe ny DNA , og B-12 -mangel kan resultere i produktionen af ustabile celler, der er mere tilbøjelige til at udvikle sig til kræft væv. At have et tilstrækkeligt indtag af vitamin B-12 kosten kan spille en vigtig rolle i at reducere risikoen for kræft og sikre produktion af nye stærke celler i kroppen.
Red Blood Cells

vitamin B-12 -mangel kan være præget af blodmangel.

Vitamin B-12 spiller en særlig vigtig rolle i skabelsen af nye celler i knoglemarven, hvor vores røde blodlegemer er født. Når kroppen mangler i niveauer af vitamin B-12 , er vi i stand til at producere tilstrækkelige røde blodlegemer og blive i risiko for at udvikle anæmi , hvilket resulterer i træthed , hovedpine, muskelsvaghed og fordøjelsesproblemer. Dette er en af de mest almindelige virkninger af vitamin B- 12 mangel , især i vegetarer og veganere , men kan hurtigt afhjælpes ved at spise vitamin B- 12 rige fødevarer , eller ved at tage et B-12 supplement.

Nervous System
Alzheimers sygdom har været forbundet med vitamin B-12 mangel.

Nogle af symptomerne på vitamin B-12 mangel omfatte " pins -og- nåle" eller brændende fornemmelser i hænder og fødder , dårlig nattesyn , nedsat hukommelse , demens og andre symptomer, der ligner Alzheimers sygdom. Årsagen til alt dette er at gøre med myelinskeder - fedtvæv , der omgiver vores nervefibre . Uden sunde myelinskeder kan nervefibre ikke udføre beskeder til hinanden ordentligt. Vitamin B -12 hjælper nervesystemet ved at opretholde en balance af methionin i kroppen, et kemikalie, som er en vigtig komponent i myelinskeder . Med passende niveauer af methionin, kan vores nerver videregive budskaber præcist , hvilket giver os mulighed for at koncentrere sig, huske , udføre komplekse opgaver og har gode nattesyn. Langsigtede mangel på vitamin B -12, kan imidlertid medføre varige skader på nervesystemet.
Kardiovaskulære system
B-12 kan hjælpe med at beskytte dit hjerte.

En af de aktioner af vitamin B-12 er at omdanne den potentielt skadelige aminosyre homocystein i en gavnlig aminosyre kaldet methionin. Denne konvertering hjælper kroppen på en række måder , ikke kun i støtte nervesystemet , men også at beskytte vores kardiovaskulære system. I en artikel offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift " Acta Neurologica Belgica " i 2009 , forsker Annelies Terwecoren diskuterer resultater viser, at homocystein er en væsentlig risikofaktor for hjerteanfald, blodpropper , åreforkalkning og andre hjerte-kar -sygdomme. Reduktion denne potentielt skadelige kemiske i kroppen er vigtigt for at sikre en sundheds- hjerte og et sundt liv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler