Sådan skulle tage jerntilskud Med Dairy
Jern er en vigtig bestanddel i de røde blodlegemer og hjælper med at levere ilt rundt i kroppen . De fleste mennesker får masser af jern gennem deres kost uden tilskud , men nogle personer er mere tilbøjelige til brug for ekstra jern . Disse omfatter gravide kvinder såvel som menstruerende teenagere og kvinder, personer med visse lidelser fordøjelseskanalen og nyre dialysepatienter . Nogle stoffer påvirker jernoptagelsen , herunder calcium, ifølge det amerikanske National Institutes of Health (NIH ) . Ting du skalFødevareetiketterne myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
Undgå at tage jerntilskud sammen med mejeriprodukter , fordi mejeriprodukter er høj i calcium. Mejeriprodukter omfatter mælk , ost, yoghurt , smør og is. Fedtfattig samt højt fedtindhold mejeri påvirker optagelsen af jern .
2
Spis mejeriprodukter to eller tre timer før eller efter indtagelse af jerntilskud så maden ikke forstyrrer jernoptagelsen .
3
Vær opmærksom på , at mejeriprodukter indgår i mange forarbejdede fødevarer , og du kan få brug for at undgå at spise disse fødevarer på samme tid, du tager din jerntilskud . Læs etiketterne at opdage, hvilke produkter omfatter mælk, ost, smør og yoghurt . Mejeriprodukter er almindeligt inkluderet i saucer, supper , salatdressinger, visse granola og snackbarer og mere .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Lose 34 Pounds
- Sådan behandler Kolik med Herbal Home Retsmidler
- Måder at håndtere død
- Sådan behandler Gum Disease uden kirurgi
- Hjælp Betaler lægeregninger for studerende
- Diabetisk Symptomer hos spædbørn
- Skadelige virkninger af kviksølv i Full Spectrum Belysning
- Sådan bruges Tea Tree Oil til vorter
- Skole Evakueringsprocedurer
- Sådan Test for klor i drikkevand