Sådan skal du tage kreatin for at få større muskler

Hvis du ønsker at få større muskler , der er kosttilskud , du kan tage, som vil hjælpe med at få dig til dine mål hurtigt. Kreatin er en af disse kosttilskud. Ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort af St. Francis Xavier University, supplerende kreatin haft en betydelig indvirkning på at øge deltagernes styrke og muskel størrelse. Dette supplement i kombination med regelmæssig styrketræning kan gøre en væsentlig forskel i din krop. Ting du skal
Kreatinmonohydrat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forbruge 20 gram kreatin om dagen. De indledende faser af kreatin tilskud er en fase kaldet kreatin læsning. Selvom du ikke vil fortsætte med at tage så meget kreatin gennem hele din rutine , har noteable forbedringer i styrke er set i så lidt som fem dage, ifølge Forsvarets Medical & Miljøundersøgelser.
2

Tag kreatin i mindst fem dage. En undersøgelse foretaget af Forsvarets Medical & Miljøundersøgelser viste, at mindst fem dages tilskud var forpligtet til at vise mærkbare stigninger i styrke. Denne stigning i styrke vil give dig mulighed for at øge din vægt og hurtigt at øge muskel størrelse.
3

Vedligehold kreatin på fem til 10 gram om dagen . Efter en indledende 03:59 ugers periode af kreatin lastning, droppe dosis for at opretholde en kant i vægttræning. Det vil fortsætte med at hjælpe dig med forbedret styrke og resultere i flere gevinster i styrke , hver gang du arbejder ud. Derudover vil fortsætte med at supplere skåne oplagret sukker i dine muskler , når du arbejder ud , ifølge Journal of International Society of Sports ernæring . Dette vil hjælpe dig holde på den muskel du har.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler