Sådan bruges Konjugeret linolsyre

For dem, der søger at mindske kropsfedt , supplere kosten med konjugeret linolsyre er en mulighed at overveje . Konjugeret linolsyre eller CLA er et naturligt stof, der findes i mange fødevarer . Forskellige undersøgelser har vist , at dette stof kan hjælpe med at reducere kropsfedt og øge muskelmasse. Instruktioner
1

Forstå, at konjugeret linolsyre hjælper med at tabe kropsfedt men ikke nødvendigvis resultere i vægttab . Fordi muskler vejer mere end fedt, konvertering af fedt til muskler normalt ikke giver en reduktion i vægt . Dog , vil kroppen have en slankere , slankere og mere defineret look.
2

Tag konjugeret linolsyre som et kosttilskud for at hjælpe med at øge muskelmasse. Selv hvis du ikke ændrer dine spisevaner eller motion rutine , bør du stadig tabe fedt og øge musklerne . Dette vil igen øge stofskiftet og forbrænde flere kalorier.
3

Kombiner brugen af konjugeret linolsyre med en sund kost plan for at opnå en sikker og gradvis vægttab. Tabe for meget vægt for hurtigt er ikke sundt , og kan også bidrage til tab af muskelmasse . Den tabte vægt er normalt hurtigt genvundet. Denne yo- yo effekt er svært på vores krop og bør undgås .
4

Forbruge den anbefalede mængde af CLA at opnå tab af kropsfedt . Selvom CLA findes naturligt i visse fødevarer , primært kød og mælkeprodukter , er det ikke nok til at opnå de ønskede resultater i mindske kropsfedt . Forskerne anbefaler, at supplere kosten med daglige forbrug på ca 3,4 gram CLA .
5

Skift eventuelle virkelig dårlige spisevaner. Dette blot giver god mening , hvis du forsøger at enten mindske kropsfedt eller tabe sig . Men du behøver ikke nægte dig selv bestemte fødevarer . De typisk forbudte fødevarer bør være tilladt og næ i små portioner.
6

Køb CLA i helsekostforretninger og fra flere online kilder. Fordi det er et kosttilskud , betyder det ikke kræver en recept .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler