Sådan Mix protein med Mælk

Protein er en vigtig komponent i human ernæring. Uden protein , kan kroppen ikke opbygge og opretholde en mager krop muskel. Kroppen er også baseret på protein til at udløse immun-og stofskifte processer. At få nok protein i din kost er afgørende for dit helbred. Aminosyrer , der almindeligvis omtales som " byggesten af proteiner , " er til stede i både animalske og vegetabilske kilder. For nylig , er mange virksomheder begyndt markedsføring protein pulver , der kan blandes i shakes . Korrekt blande protein pulver i mælk kan tilføje endnu mere protein , vitaminer og mineraler . Ting du skal
Protein pulver
måleske
Spoon , shaker flaske eller blender
glas eller en kop myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Spoon Method
1

Mål den ønskede mængde af protein pulver og læg det i et højt glas . En servering af protein pulver består normalt af 1-2 scoops .
2 Brug 6 ounce til 8 ounce mælk.

Hæld den passende mængde af kold mælk i et glas. De fleste mærker af protein pulver foreslår at bruge 6 til 8 ounces mælk .
3. Rør mælk og protein pulver med en ske.

Rør mælk og protein ved hjælp af en ske. Skift omrøring retninger hver få sekunder . Fortsæt omrøring indtil det protein shake er godt blandet .
Blender Flaske Metode
4

Fjern låget og blender bolden fra blenderen flasken. Braklægning .
5.

Scoop den ønskede mængde protein pulver i blenderen flasken. Hæld kold mælk i flasken .
6

Drop blenderen bolden i flasken , og erstatte låget. Ryst blenderen flasken indtil indholdet er blandet.
Elektrisk blender Method
7

Fjern låget fra blenderen , efter den specifikke fremstiller instruktioner. Sæt protein pulver i blenderen , og derefter mælken.
8

Sæt blenderen låg . Blend blandingen ved lav hastighed, indtil glat.
9.

Fjern låget og hælde det protein ryste i et glas eller en kop .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler