Sundhedsrisici af Proteintilskud

Kreatin er et af de mest populære protein kosttilskud bruges af sportsfolk. Som et diuretikum, kreatin øger strømmen af ​​urin , og uden ordentlig hydrering, kan dette tillæg belaste nyrerne og leveren .
Øget risiko for calciumekskretionen og Osteoporose

diæter med højt proteinindhold er vist at øge calciumekskretionen med op til 55 procent . Dette kan potentielt føre til knogletab og den mulige risiko for knogleskørhed.
Fordøjelighedsfremmende

Proteintilskud bør aldrig bruges som en erstatning for proteinet opnået i fødevarer. Desuden kosttilskud, er ikke så let fordøjeligt som protein -rige fødevarer, og undersøgelser viser, at de fleste atleter tage kosttilskud allerede få det protein , de har brug for fra deres kost.
Supplement Impurity
< p> En lille procentdel af kosttilskud kan indeholde en risiko for at indeholde forbudte stoffer. Hvis du tænker på at købe protein kosttilskud , skal du sørge for at købe dem fra en pålidelig producent . Kontroller også, at være sikker på , at natrium-, magnesium , niacin , folat , jern og vitamin A- niveauer, der er indeholdt i tillægget ikke overstiger acceptable niveauer. Tal med en læge, hvis du er usikker .
Følgende retninger

Mange mennesker ikke læse etiketten eller følge op på vejledningen for at tage deres proteintilskud . De tager mere end den anbefalede dosis , en fordobling eller tredobling det for at få foryngelse og styrke de føler kosttilskud give dem. Dette kan føre til symptomer som kvalme , træthed, problemer med leveren og andre mere alvorlige risici.
Hoteltilbud