Protein Pulver Information

Protein pulver bruges til at hjælpe med at få tilstrækkelig protein i kosten af atleter. De fleste former for protein, såsom æg eller kylling, skal koges ; protein pulver ikke. Protein pulver er meget mere transportabel og nem, fordi det er let blandes med enten vand eller mælk. De fleste mærker af protein pulver til rådighed på markedet i dag, giver 25 g protein pr scoop.

Typer

Valle protein er den mest kendte form for protein, der er tilgængelige i en pulverform. Der findes to forskellige typer af valleprotein : Valleproteinisolat og valleproteinkoncentrat . Valleproteinisolat er den mest rene form af protein, der indeholder 90 procent protein og lidt fedt . Valleprotein koncentrat har mellem 29 procent og 89 procent protein, afhængig af hvilket produkt, du vælger . Det fedt og lactose er normalt højere i de lavere koncentrationer af protein. Valleprotein bedst taget lige efter en træning , for at fremskynde protein til musklerne og hjælpe dem på fode igen og vokse. En anden populær form for protein pulver er kasein protein. Kasein protein fordøjer langsommere end valleprotein , hvilket gør det en optimal protein pulver til at forbruge før sengetid. Kasein protein kan tage alt fra næsten tre timer til fire timer at fordøje , der giver din krop en stabil forsyning af protein. Sojaprotein er også tilgængelig i pulverform , og det er ikke animalsk protein . Sojaprotein er udviklet fra soja planter og har vist sig at reducere cancerrisici . Soja kan hæve østrogen, så det er især vigtigt for mænd at holde forbruget af sojaprotein til en tjener om dagen.

Fordele

Protein pulver hjælper med at levere høj kvalitet protein i kosten. Det kan bruges på daglig basis , og den anbefalede mængde protein i bodybuilding kredse er 1 g for hvert pund kropsvægt . Protein pulver anvendes som et supplement til en afbalanceret kost , ikke som den eneste kilde til protein. Protein pulver kan bidrage til at opbygge magert muskelvæv , give vigtige aminosyrer til kroppen og støtte kroppen i nyttiggørelse fra hård træning .

Overvejelser

Protein pulver menes at supplere din kost. Det er vigtigt at have en solid kostplan på plads, med henblik på at maksimere fordelene ved protein pulver . Når protein pulver er forbrugt, er det meget vigtigt også . Valleprotein bedst træffes første ting om morgenen , lige efter en træning og kasein protein er bedst lige før sengetid .
Advarsel

En kost med højt proteinindhold er ikke betød for nogen, der har nyresygdom eller nogen med fordøjelsesproblemer . Det er vigtigt at bemærke, at mange protein pulver indeholder mælk og ægprodukter , så alle med disse allergier bør være ekstra forsigtig .
Hoteltilbud