Hvordan til at sænke kolesterol med kosttilskud

Tilføj fiber til din kost. Dette kan være i form af over-the -counter fiber kosttilskud , eller du kan blot øge dit indtag af uslebne grøntsager såsom gulerødder og squash.
2

Krydr med hvidløg . Flere undersøgelser har vist, at hvidløg indtagelse kan sænke kolesterol . Rå hvidløg er sandsynligvis ideel, men hvis du er bekymret for din ånde , kan du finde deodoriseret hvidløg olie kosttilskud .
3

Kig ind Red Yeast Rice . Mange mennesker sværger ved Red Yeast Rice som en måde at reducere kolesterol , men der har været nogle kontroverser over Red Yeast Rice i de senere år efter et lægemiddel producenten sig, at forbindelsen i Red gær ris var det samme som en i en reguleret kolesterol medicin.
4

Tag B-kompleks kosttilskud. Nogle af de B-vitaminer vil bidrage til at sænke dit kolesterol , men det er bedst at tage B-vitaminer sammen end hver for sig .
5.

Få den rigtige slags fedt. Prøv at reducere dit indtag af mættet fedt og transfedtsyrer , men enkeltumættet fedt og omega- 3 fedtsyrer (såsom fiskeolie ) kan være gavnligt for dit kolesteroltal .
6

Spis kanel . En undersøgelse viste , at spise store mængder af pulveriseret kanel førte til kolesterol reduktion i undersøgelsens deltagere , selv om resultaterne stadig brug for yderligere forskning. Men hvis du spiser havregryn ( som også er knyttet til nedsat risiko for hjertesygdom) , så prøv at hælde 1/2 tsk kanel eller mere på din morgen havregryn , da det kan bestemt ikke skade at prøve det.
7.

Tag uddrag af farverige bær såsom blåbær eller spiser bær lige op. Blåbær har en forbindelse, der har en stærk evne til at reducere kolesterol. Druer har vist lovende også .
Hoteltilbud