Hvordan man finder en Protein Pulver

Tænker på protein pulver kan bringe til at tænke professionelle atleter og bodybuildere, der gør en karriere ud af kost og motion. På trods af denne kliché, protein pulver giver mange sundhedsmæssige fordele til den gennemsnitlige person, som godt . Uanset om du ønsker at tabe sig, få muskler , finde et måltid udskiftning eller blot på udkig efter en sund snack , har du flere protein pulver muligheder at vælge imellem . En vurdering af din motion rutine , ønskede resultater og formål for at tage protein kosttilskud er afgørende for at bestemme, hvilken type protein pulver er det rigtige for dig . Instruktioner
1

Evaluer din ernæringsmæssige plan og kostbehov. Valle og æggehvide protein pulver er animalske proteiner , der er " mere effektivt absorberes og bruges af kroppen end nogen anden type ", ifølge hjemmesiden Allstarhealth.com . Mens ikke nødvendigvis vægttab muligheder , disse protein pulver giver et højt indtag af protein for dem, slankekure og motion . Sojaprotein er en plante-baseret alternativ til valle og æggehvide protein pulver . Den amerikanske Food and Drug Administration hjemmeside hedder " kost lavt indhold af mættet fedt og kolesterol , der omfatter 25 gram sojaprotein en dag kan reducere risikoen for hjertesygdomme. "
2

Vælg mængden af protein, du ønsker at tage med hver servering . Nogle protein pulver for professionelle atleter og seriøse bodybuildere kan indgå udskejelser 60 g protein pr servering . Kontakt din læge eller personlig træner om den rigtige mængde af protein til din kost.
3

beslutte, hvordan og hvornår du vil bruge din protein pulver . Nogle protein pulver kræver brug af en blender for at sikre en passende blanding , mens andre kan blandes i en vandflaske eller tumbler og bruges på farten.
4

Eksperimenter med forskellige mærker og typer af protein pulver at afgøre, hvilke varianter der passer bedst til din personlige smag . Den type protein pulver, du bruger, vil også påvirke , hvordan produktet smager . Eksperimentere med mindre størrelser af protein pulver til at bestemme forskellige typer og varianter af protein pulver .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler