Hvad er fordelene ved Flax Seed Meal

? Hør frø måltid byder på et væld af sundhedsmæssige fordele og er en klog tilføjelse til enhver kost . Fræsning eller slibning hørfrø frigiver dens sundhedsmæssige fordele - hele frø ikke kan fordøjes af kroppen. Hørfrø måltid tilbyder store mængder af kosten superstjerne omega -3 fedtsyrer samt protein , kostfibre og lignaner . Undersøgelser viser, at hørfrø måltid kan hjælpe i kampen mod prostata-og brystkræft, medvirke til at sænke kolesterol , forbedre fordøjelse og bidrage til den samlede sund levevis. Hvad gør Flax Seed Meal Special

Hør frø måltid indeholder en række af super næringsstoffer. Det er en glimrende kilde til omega -3 fedtsyrer , en type polyumættet fedtsyre , der skal opnås gennem kosten , fordi det ikke kan foretages af det menneskelige legeme. Ernæringseksperter og forskere mester omega -3 fedtsyrer , fordi forskning viser, at de spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af mange sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme , leddegigt og kræft. Har også vist deres forbrug til at forbedre stemningen og skærpe hukommelsen. Selvom fisk er en vigtig kilde til omega-3 fedtsyrer , hørfrø måltid viser sig at være en af de bedste vegetariske kilder - hver spiseskefuld indeholder ca 1,8 gram

Hør frø måltid indeholder omkring langt flere lignaner , en type . naturlige plante kemiske, end andre kilder. Disse lignaner har antioxidant kvaliteter .

Hør frø måltid har også en stor mængde af fiber, der hjælper med at regulere dit fordøjelsessystem og forebygge forstoppelse . Ernæring i hørfrø hjælper med at forbedre udseendet af hår, negle og hud
kræft

To af komponenterne i hørfrø måltid - . Omega-3 fedtsyrer og lignans - synes at hjælpe med at bekæmpe visse former for kræft . Dyreforsøg viser, at omega-3 fedtsyrer kan afskrække udviklingen og væksten af kræftsvulster . Når hørfrø er forbrugt, menneskets fordøjelseskanal konverterer sine lignaner i hormonlignende stoffer , der synes at blokere virkningen af visse kræftfremkaldende stoffer. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Cancer Research i 2007, viste, at hørfrø modvirket væksten af tumorer hos mus. Anden forskning tyder hørfrø måltid er særligt effektiv mod tyktarms-, prostata -og brystkræft . Antioxidanter til stede i hørfrø måltid kan også bidrage til at bidrage til sin anti - cancer egenskaber .

Virkninger på Kolesterol

Undersøgelser viser også, at hørfrø måltid kan have evnen til at hjælpe med vægtkontrol og reduktion af kolesterol. Hørfrø måltid reducerede kolesterol i rotter signifikant nok for forskerne til at konkludere , i en undersøgelse offentliggjort i en 2003 årgang Journal of American College of Nutrition , der kunne hørfrø måltid giver en ny terapeutisk strategi for dem med ekstremt højt kolesteroltal eller lidelse fra fedtlever .
hjertesygdom

omega-3 fedtsyrer i hørfrø måltid kan også hjælpe med at forhindre åreforkalkning , som bemærket i en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet åreforkalkning i 1997. Åreforkalkning og plakopbygning bidrager til hjertesygdomme. Hertil kommer en undersøgelse, der involverer flere dusin mænd med mild højt blodtryk , som blev offentliggjort i Journal of Human Hypertension i 1990, tyder på, at hørfrøolie kan lidt lavere blodtryk . Mere forskning skal gøres , men plante omega-3 fedtsyrer har vist sig at hjælpe med at opretholde hjertets naturlige rytme . De kan være nyttige i behandling uregelmæssig hjerterytme og hjertesvigt.
Stock Tips til

Hele hørfrø holder længere og koster mindre hjælp Flax Seed Meal, så det kan gøre mening at male det selv . Den foreslåede dosis er 1 til 2 spiseskefulde pr dag . Måltidet har tekstur af majsmel og smager lidt nøddeagtig - det gør en stor topping for korn, yoghurt og kan indgå i smoothies eller som ingrediens i bagværk. Store jorden hørfrø i fryseren for at forhindre det i at blive harsk
.

Relaterede Sundhed Artikler