Hvad er de sundhedsmæssige fordele af Omega -3 fedtsyrer fiskeolie

fedtsyrer er nødvendige for opbygningen af ​​nye celler og til fremstilling af kroppens kemiske budbringere kaldet prostaglandiner.

Typer
< p> Der er to grundlæggende typer af essentielle fedtsyrer: omega-3 , der findes primært i fiskeolier ; og omega -6, primært findes i nødder og frø olier .

Fordele

Essentielle fedtsyrer er vigtige for normal hjernens udvikling og funktion , forbedre hud og hår , reducerer blodtrykket , hjælper forebygge gigt , sænke kolesterol og triglycerid , og mindske risikoen for blodpropper .
ekspert Insight

Ernæringsekspert Phyllis A. Balch , CNC, advarer ikke til at stole på torskelevertran som en kilde til omega- 3 fedtsyrer , fordi du ville have til at overdosere vitaminer A og D for at opnå den nødvendige mængde af omega -3 . En bedre kilde til omega -3 fedtsyrer er lakseolie , som indeholder 12 gange den omega -3 som levertran .
Advarsel

Diabetikere bør ikke tage fisk olie kosttilskud på grund af det høje fedtindhold , men de bør indtage fisk til essentielle fedtsyrer.
hoteltilbud