Hamp Protein Pulver Ernæring

På grund af sin naturligt højt proteinindhold , hampefrø er en almindelig ingrediens for plante-baserede protein pulver . Det tjener som en alternativ proteinkilde til folk med følsomhed over for mejeriprodukter eller soja , og er passende for en række diæter --- herunder vegetar, veganer, rå mad og mikro-makro . Sammen med sit høje indhold af protein , hamp protein pulver indeholder en række vitaminer og mineraler. Kalorier

Fordi producenterne ofte har forskellige forarbejdningsmetoder , kalorieindholdet af hamp protein pulver varierer mellem mærker. Når virksomheder fjerner mere af hamp er naturligt forekommende fedt, de producerer protein pulver med færre kalorier. En servering af hamp protein pulver --- 2 spsk. eller 30 g --- typisk har mellem 120-134 kalorier.
Protein

En servering af hamp protein pulver indeholder mellem 13 til 15 g protein og indeholder alle ni af de essentielle aminosyrer --- gør hamp en " komplet" protein. Desuden 65 procent af proteinet i hamp kommer i form af edestin , en letfordøjelig globulin , der kan have om immunitet -styrke egenskaber.
Kulhydrater

afhængig af mærke og forarbejdningsmetoder , indholdet af hamp protein pulver kulhydrat svinger mellem 5 og 7 g . Af dette , 1 g eller mindre kommer fra naturligt sukker . De resterende kulhydrater består primært af kostfibre, hvilket gør hamp protein pulver nyttigt for at kontrollere blodsukkeret og opretholde fordøjelsessystemet sundhed .
Fat

I de fleste mærker af hamp protein pulver , fedtindholdet varierer fra 3,5 til 6 g per portion , med minimal mættet og nul transfedt . En servering indeholder også et rigt udbud af essentielle fedtsyrer og har en positiv balance mellem omega-6 og omega- 3 fedtstoffer --- som øge hjernens sundhed , beskytte mod kræft og bekæmpe hjertesygdomme.
vitaminer og mineraler

Fordi de fleste hamp protein pulver er minimalt forarbejdet , de bevarer mange af de vitaminer og mineraler, der findes i den oprindelige hampefrø . For en person spise en 2000 -kalorie diæt , en servering af hamp protein pulver indeholder 24 procent af den anbefalede daglige indtagelse af vitamin A, 5 procent for calcium, 34 procent for jern , 38 procent for fosfor , 75 procent for magnesium, 33 procent for zink , 15 procent for kobber og 24 procent for mangan .

Overvejelser

Nogle hamp protein pulver --- især flavored sorter --- kan indeholde yderligere ingredienser, forandring ernæringsprofil produktet. For eksempel , inddampet sukkerrør saft kan øge kalorie-og kulhydratindhold , mens tilsat salt vil øge natrium. Læs næringsdeklarationen på enhver hamp protein pulver før du køber.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler