Fordele ved hørfrøolie vs fiskeolie

Hørfrøolie indeholder alfa- linolemic syre ( ALA) , en omega- 3 fedtsyrer , som også findes i andre olier såsom soja og raps , men i mindre mængder . ALA ikke giver de samme fordele som DHA og EPA. Producenter af krav hørfrøolie at ALA omdannes af kroppen til DHA og EPA . Men der er kun en meget lille mængde af ALA , mindre end 1 procent , der kan omdannes til EPA og DHA, ifølge Bella Online. Du vil skulle forbruge hørfrøolie ved gallon at få mængden af ​​DHA og EPA i en enkelt 3- ounce servering af laks .
Fiskeolie

Fiskeolie indeholder DHA og EPA og nogle af de fordele omfatter reduceret inflammation ; lavere risiko for Alzheimers sygdom , hjertesygdomme, slagtilfælde , prostata-og brystkræft ; lindring af PMS og overgangsalder symptomer ; diabetes forebyggelse og øget hjernefunktion . For at opnå fordelene af fiskeolie, anbefales det, at du spiser fisk , der indeholder omega- 3 fedtsyrer, som laks, tun , sardiner og ørred .
Kolesterol

Det er velkendt, at fiskeolie kan hjælpe lavere triglycerider. Triglycerider er en type fedt , der er gemt af din krop, når du spiser overskydende kalorier . Triglyceridniveauer måles , når du har en kolesterol screening. Højt triglycerid niveauer kan føre til åreforkalkning ( åreforkalkning ) . Hørfrøolie har ringe eller ingen effekt på triglycerider eller kolesterol. The Food and Drug Administration har godkendt en recept-styrken fiskeolie til behandling af forhøjet kolesterol. Ulemperne er , at høje doser af fiskeolie kan sætte dig på en højere risiko for kraftig blødning på grund af blodfortyndende , og nogle mennesker har den bivirkning af fishy prøvesmagning bøvser .
Hjertesygdom

Fiskeolie mindsker risikoen for død for mennesker, der har lidt et hjerteanfald. Undersøgelser har imidlertid vist, at risikoen for hjerteanfald selv faldt med 59 procent, når høje niveauer af ALA blev indtaget over en periode på seks år . ALA nedsætter C-reaktivt protein , en betændelsesmarkør , der har været forbundet med hjertesygdomme. Dette synes at være den eneste fremragende gavn af hørfrøolie .
Hørfrøolie Side Effects

Hørfrøolie kan have nogle alvorlige bivirkninger, herunder løs afføring , overdreven gas , smertefuld inflammation og en højere risiko for prostatakræft. Da sådanne store mængder hørfrøolie skulle indtages for at opnå de samme resultater som dem af fiskeolie, den foregående er ikke tilrådeligt .
Advarsel

inden der træffes nogen tilskud af enten fiskeolie eller hørfrøolie , bør du diskutere det med din læge på grund af de mulige bivirkninger.
hoteltilbud