Fordele ved at tage hør olie

De sundhedsmæssige fordele af hør olie har været kendt i århundreder, og folk har været forbrugende det lige så længe . Hør olie findes i utallige moderne fødevarer , både ved hjælp af videnskabelig forskning i sundhed og forbrugernes efterspørgsel. Hør olie har tre primære ingredienser, der giver den sit ry : omega fedtsyrer, lignaner og fiber . Den indeholder imidlertid mange flere ingredienser, der giver yderligere fordele. Hvad er hørfrøolie ?

Hør olie , også kendt som hørfrøolie (Linum usitatissimum) , er et ernæringstilskud , der stammer i de vestlige canadiske Prairies i form af en blå blomst , specielt fra frø selv. Meget gerne andre kosttilskud , såsom den velkendte fiskeolie, det giver mange væsentlige ingredienser mod dine daglige indtagelse . Hør frø olie indeholder omega -6 og omega- 9 fedtsyrer, magnesium , fibre , protein, zink , kalium, lecithin og B-vitaminer , og giver også omkring 50 % flere omega- 3 olier end fiskeolier .

Sundhed Basics

hørfrøolie har vist sig at gavne mange områder og systemer i kroppen, fra immunsystemet, hjerte-kar -system og nervesystem til det reproduktive system og leddene. Nogle af de syrer olien indeholder medvirke til at sænke kolesteroltallet og forebygge arterie blodpropper. Hørfrø olier også hjælpe forkorte helbredende tider for forstuvninger og blå mærker , øger stofskiftet og kan endda hjælpe med at forbedre syn og farvesans .
Forebyggelse
og fordele

Indtag af disse olier kan give mange umiddelbare sundhedsmæssige fordele , men også medvirke til forebyggelse af almindelige sundhedsmæssige problemer senere i livet. For eksempel har hørfrøolie vist sig at behandle tilfælde af depression , afhjælpe allergi , lindre nogle symptomer på astma , og selv standser udviklingen af mange former for kræft, mest fremtrædende brystcancer, prostatacancer og coloncancer . Andre antioxidanter til stede i hørfrøolie kan hjælpe med at forebygge hjertesygdomme.
Indtag og anvendelser

Den anbefalede dosis af hør frø olie er omkring 1.000 mg, der skal tages mellem en til tre gange om dagen. Dette kan opnås enten gennem kapsler (standard oral indtagelse kapsler) , eller frøene selv , at du kan føje til dine måltider. Bemærk, at det kan tage op til et par uger til at mærke nogen resultater. Du kan også kigge op forskellige opskrifter på nettet , der involverer hørfrø , såsom boller, brød brød og andre forskellige fødevarer, som kan give dig alle de samme fordele, uden at bekymre sig om at tage kapslerne.

Overvejelser

hørfrøolie har vist sig at give mange sundhedsmæssige fordele til dem, der tager det , men husk, at individuelle omstændigheder skal tages i betragtning. Som med enhver supplement , er det en god ide at kontakte din læge , før du starter noget nyt , især når det kunne have sådan en stor indflydelse . De nævnte måske ikke gælder for alle fordele, og resultaterne vil helt sikkert variere .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler