Erstatninger for Pulveriseret Dextrose

Korrekt tankning kroppen efter en træning er vigtig. Det kan gøre forskellen mellem store atletiske gevinster og tab af størrelse og styrke. En særlig kombination af kulhydrater og protein anvendes ofte til dette formål. Dextrose er en populær simpel carb , som anvendes til at genoprette muskel glykogen . Erstatning af pulveriseret dextrose , der findes, men hvis du ikke kan bruge dextrose eller anden grund. Candy
p Hvis din standard post- workout ernæring muligheder er tilgængelig, vil visse typer slik gøre i nød . Nogle produkter såsom Smarties og søde Tarts faktisk indeholder dextrose , hvilket gør dem en god erstatning , hvis du ikke kan finde en pulveriseret dextrose supplement. Andre typer af slik indeholder saccharose , som er en blanding af glucose og fructose . Selvom glukose kan være fordelagtigt for post-workout nyttiggørelse, kan muskel glykogen ikke syntetiseret fra fruktose. Fruktose vil i stedet blive lagret som leverglycogen eller omdannes til fedt. Ekstra fedt kan være til skade for dine træningsmål og helt sikkert vil ikke hjælpe hurtigt genopbygge muskel energi. Disse typer af slik bør anvendes som en sidste udvej.
Honning

honning er et naturligt produkt, der indeholder en kombination af fruktose og glukose . Dens sukker profil er meget lig den af high fructose corn syrup , i et forhold på næsten 40% fructose og 31% glucose. Selv om dens high fructose og et forholdsvis lavt indhold glukose ikke gør det ideelt til post-workout glykogen opsving, vil det gøre i en snæver vending , når intet andet er til rådighed. Honning har den ekstra fordel af sødemidler ellers ubehagelige vinsmagning kosttilskud, som også kan indtages efter en træning.
Hvidt brød

Det glykæmiske indeks er et mål for effekt- forskellige kilder til kulhydrater har på insulin niveauer i mennesker. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks skabe en betydelig insulin spike mens fødevarer med et lavt glykæmisk indeks ikke har meget af en virkning . Normalt du opretholde en bedre helbred ved at vælge lav GI fødevarer . Efter en træning , men du har brug for at genopbygge energi niveauer så hurtigt som muligt . Høj GI fødevarer vil hjælpe dig gøre dette. Tricket er at finde fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks , men også indeholder kulhydrater , der nedbrydes hurtigt i kroppen. Hvidt brød har en relativ høj GI værdi og bryder hurtigt i kroppen i forhold til andre faste fødevarer.
Maltodextrin

Maltodextrin , mens teknisk set en kompleks carb , er mere hurtigt og let fordøjeligt end andre former for komplekse kulhydrater . Det er ikke absorberes af kroppen så hurtigt som dextrose , men det har en meget lignende virkning på insulin- niveauer. Du vil sandsynligvis nødt til at få maltodextrin fra et supplement butik , så det er kun nyttig, hvis butikken er ude af dextrose , eller hvis du foretrækker at undgå dextrose af helbredsmæssige årsager eller smag præferencer.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler