Er der barer eller Shakes At Hjælp, hvis jeg har brug for at få vægt

? Mens få vægten virker alt for let for dem, der kæmper med fedme , sportsfolk og andre med høj kalorie behov kan finde veje vinde svært. Hvis du har haft problemer med at vægt , kan du bruge en række barer og shakes til at overhale dit stofskifte og nå dit mål vægt . Du bør konsultere lægen, før forbrugende eventuelle tillæg . Opnåelse Vægt Basics

vægtøgning og vægttab er primært bestemt af dit daglige kalorie balance. Du vil tabe, hvis du forbruge flere kalorier gennem motion og metaboliske aktiviteter , end du spiser hver dag . Derfor, for at tage på i vægt , er du nødt til at forbruge flere kalorier end du forbrænder. Fordi aktiviteter såsom vandre-og cykelture brænder kalorier , så prøv at reducere din daglige aktivitet og motion , når de forsøger at vinde vægt .
Vægtøgning Barer

Vægtøgning barer er formuleret til at være kalorie -tætte , men ikke overdrevent påfyldning, så du kan forbruge en masse kalorier , men ikke helt erobre din appetit. Mens mange ernæring barer falder i 200 -til -300 -kalorie interval , er der vægtøgning barer, der indeholder mere end 400 kalorier . Dette beløb er 20 procent af den daglige foreslåede indtag på 2.000 kalorier, så tilføje denne slags bar til dit daglige kalorieindtag , kan hjælpe dig med at tage på i vægt .
Vægtøgning Shakes

Vægtøgning shakes kommer i pulverform og kan blandes med vand , mælk eller andre drikkevarer. Disse høje kalorieindhold shakes tendens til at være rig på protein og kulhydrater , men kan også være højt indhold af fedt . Vægtøgning shakes varierer meget i kalorie indhold , der spænder fra omkring 600 kalorier til 2.000 kalorier per portion . Hvis du har haft problemer med at tage på i vægt , kan vægtøgning shakes være bedre end barer ; Harvard School of Medicine bemærker, at selv højt kalorieindhold drikkevarer ikke kan undertrykke din appetit meget effektivt , fordi de ikke er meget tyk.
Begrænsning Fat Gain

Tager på i vægt i form af muskel kan være nyttige, men få fedt kan påvirke dit helbred og sportslige præstationer. For at fremme væksten af muskler i stedet for fedt , kan du træne med vægte. Du bør bemærke, at vægtløftning gør at forbrænde kalorier , så du måske nødt til at være mere opmærksom på din kost, hvis du tilføjer en vægt træningsprogram. Desuden forklarer ernæring forsker Dr. John Berardi , at indtagelse af høje niveauer af protein kan hjælpe dig med at holde slank, som protein spurs frigivelsen af glukagon og insulin - lignende vækst faktor 1 , som hjælper med at bekæmpe fedt gevinster.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler