Effekter af zma

ZMA står for Zink Magnesium aspartat . Ifølge den Nutriline hjemmeside, ZMA er et kosttilskud til mænd, der også indeholder vitamin B6. Tillægget kan bruges af atleter, der ønsker at få styrke og øge lean muskel størrelse. Zma vil forhindre et fald i testosteron niveauer samt en udtømning af zink, magnesium og vitamin B6 , som opstår med intens eller længerevarende atletisk træning . Dette gør ZMA gavn for udholdenhedsatleter som cyklister , triatleter og løbere . Athletic Enhancement

Ifølge Mænds Fitness hjemmeside , idet ZMA kosttilskud kan reducere katabolisme , den proces, hvor musklerne få brudt ned under en træning ; kortere katabolisme fase hurtigere anabolisme sætter ind, giver muskler til at reparere sig selv . Zink i zma kan immunsystemet, som vil reducere muskelsvind , forhindre tab af appetit og reducere længden af tid for en kold styrke . Derudover , ifølge en undersøgelse , kan ZMA forbedre den hormonelle profil. Atleter , der tager ZMA vundet 2,5 gange mere muskelstyrke end en placebo -gruppe, samt en 30 procent stigning i testosteron niveauer sammenlignet med en 10 procent stigning i placebogruppen .

Supplering Effects

Fordi ZMA indeholder zink , magnesium og B6 , ved hjælp af tillægget kan tilføje for meget af de mineraler og vitamin til din kost. Zink indtagelse af 60 mg. per dag gennem tilskud og kost kan forårsage en mangel på kobber. Magnesium tilskud på mere end 350 mg. kan resultere i diarré. Overskridelse mere end 100 mg. vitamin B6 per dag kan resultere i toksicitet. Derudover kan der være stof-og næringsstof interaktioner , hvis du tager medicin for en hjertelidelse eller osteoporose , ifølge Mænds Fitness hjemmeside. Du rådes til at konsultere din læge , før du tilføjer dette supplement til din kost.
Effektivitet

Ifølge National Center for Biotechnology Information hjemmeside, undersøgte en undersøgelse om en ZMA tilskud til kosten påvirket magnesium og zink status , kataboliske og anabolske hormon profiler og /eller uddannelse tilpasninger. Resultaterne af undersøgelsen understøtter ikke påstanden om, at ZMA virker som annonceret. Supplementet ikke øger magnesium eller zink status. Resultaterne tilbagevise påstande om, at ZMA , i de anbefalede doser , vil give ergogenic værdi til erfarne , modstand -uddannede atleter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler