De bedste kosttilskud til seniorer

Som vi bliver ældre, de behov, vores kroppe ændrer sig, og ofte næringsindholdet i vores mad er ikke nok til at rumme for disse ændringer . Ernæringsmæssige og naturlægemidler kosttilskud kan bidrage til at øge mængden af meget nødvendige vitaminer, mineraler og plantekemikalier vi får hver dag , hjælper til at holde vores leddene bevæger sig og øjne mousserende efter en god, lang levetid. Når du er en senior , kigge efter bestemte kosttilskud , der hjælper med at støtte et godt helbred. Fiskeolier
Fisk er rig på omega - 3 olier , der gavner cirkulation og hukommelse.

Fiskeolie , oftest taget fra dybhavsfisk som laks, krill eller torsk , er rig på omega- 3 fedtsyrer, som anses for afgørende for sundt liv. Omega- 3 findes i fisk hjælper med at beskytte hjertet mod hjerte-kar -sygdomme, fremmer sund cirkulation og forbedrer hukommelsen , humør og koncentration. Domenico Prisco fra universitetet i Firenze udtalte i en undersøgelse offentliggjort i " Trombose forskning" i 1998, at omega- 3 olier bidraget til at reducere højt blodtryk hos patienter , der tog 4 g per dag af fiskeolie . Den anbefalede dosis for fiskeolie er 3.000 mg til 6.000 mg dagligt .

Glucosaminsulfat
Kosttilskud kan hjælpe med at lindre smerter og ubehag forbundet med ledsygdomme .

Glucosamin sulfat er et kemikalie , der reducerer smerter og betændelse i arthritis betingelser , og betragtes som en byggesten i at reparere bruskskader . Tanveer Towheed fra Dronningens University hævder i en gennemgang af 16 videnskabelige undersøgelser offentliggjort 2001 i " Cochrane Database of Systematic anmeldelser " at glucosamin sulfat er lige så effektiv som non- steroide anti-inflammatoriske lægemidler til behandling og håndtering af slidgigt. Den anbefalede dosis for glucosamin sulfat er 1.500 mg dagligt , taget i op til tre måneder for at se reduktion i symptomer .
C-vitamin
spise frugt og grønt hver dag kan bidrage til at støtte gode niveauer af vitamin C.

vitamin C , også kendt som ascorbinsyre, er et væsentligt element for livet og anvendes til en lang række formål i kroppen, såsom at skabe immunceller , beskytte væv mod oxidativ skade og skabe collegan for hud og brusk . I en undersøgelse offentliggjort i 2004 i " Annals of reumatiske sygdomme," forskeren Dorothy Pattison fra University of Manchester fandt, at personer med lave niveauer af C-vitamin i kosten var de mest tilbøjelige til at udvikle inflammatorisk polyarthritis , en form for leddegigt. Den anbefalede dosis for C-vitamin er 500 mg to gange dagligt.
Blåbær ( Vaccinium Myrtillus )
Blåbær er relateret til blåbær og har en lignende rig blå farve.

Blåbær er en urtemedicin rig på antioxidanter og plante kemikalier. Taget som et supplement, kan blåbær bidrage til at forbedre synet , reducere symptomer på åreknuder , forbedre ødem og beskytte hjertet af hjerte-kar -sygdom. I en undersøgelse offentliggjort i "Fremskridt i gerontologi " i 2005 , forsker Anzhela Fursova fundet Blåbær var et effektivt supplement til forebyggelse grå stær og makuladegeneration , når det tages i lange perioder af gangen. Den anbefalede dosis for blåbær ekstrakt er 1.500 mg dagligt.
Stock Advarsler

Mange af disse og andre kosttilskud kan interagere med ordineret medicin. På grund af dette. alle læsere opfordres til at kontakte deres læge, før opsøge ernæringsmæssige eller naturlægemidler kosttilskud.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler