Bivirkninger af Proteintilskud

Proteintilskud kan hjælpe dig med at opretholde en sund kost og aide i opbygningen af muskler . Disse kosttilskud har få bivirkninger , når det tages i deres rene form , og i de korrekte beløb . Men hvis du spiser for meget protein , der kan være alvorlige konsekvenser. Baggrund

Protein, også kendt som aminosyrer , er et vigtigt næringsstof involveret i en sund kost. Det hjælper med at reparere og opbygge muskler og andre væv i kroppen. Proteiner er byggestenene i hormoner , enzymer og immune beskyttelsesmidler . Andre funktioner til protein omfatter holde hår, negle og hud sund og deltagelse i processen med muskelsammentrækninger. Du kan få tilstrækkelig protein i fødevarer eller supplement form .
Stock Anbefalinger

Ifølge den amerikanske Diætetiske Association , er en moderat og sikker mængde af protein indtag klassificeret som mindre end 2 g per kg (1 kg = 2,2 pounds) legemsvægt . Hvis du er stillesiddende , du kræver kun 0,8-1,0 g protein pr kg af din kropsvægt . På den anden side , hvis du er en konkurrencedygtig atlet eller bodybuilder, bør du indtage 1,0 til 2,0 gm per kg legemsvægt afhængig af intensiteten af din sport.

Misforståelser

Den menneskelige krop er kun i stand til at udnytte en vis mængde protein , afhængigt af dit aktivitetsniveau . I modsætning til hvad du måske høre i gymnastiksalen , bør protein kun bestå af omkring 15 til 30 procent af din daglige sund kost. Overdreven protein ikke opbygge muskler eller øge dine sportslige præstationer . Enhver overdreven kalorier , uanset fra protein , kulhydrater eller fedt, konverteres altid til fedt og lagres i kroppen.

Konsekvenser

unødvendig og overdreven proteinindtag vil få din kost til at være ude af balance , fremme mange ugunstige situationer . Almindelige bivirkninger af overdreven protein kosttilskud, er dehydrering , gastrointestinale gener og ekstrem gas. Meget mere alvorlige forhold, der kan opstå ved længere tids overdreven proteinindtag omfatter levertoksicitet , nyresten, nyre toksicitet, gigt og et tab på din krops evne til at absorbere essentielle aminosyrer fra maden.
Advarsel

amerikanske Diætetiske Association advarer om, at ernæringsmæssige hjælpemidler , herunder protein kosttilskud , bør anvendes med forsigtighed på grund af manglende håndhævelse i ernæringstilskud arena . Den ernæringsmæssige supplement industri er ikke reguleret af Food and Drug Administration (FDA) . Du bør konsultere din læge eller en registreret diætist (RD ), før du forsøger at bruge protein kosttilskud eller kosttilskud af nogen art.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler