Årsager Hvorfor du måske føler Sleepy efter frokost

Måltider , der omfatter sodavand eller andre sukkerholdige drikkevarer , cookies og kage kan bidrage til post- måltid lavkonjunktur. Når sukker ind i din krop, er hormonet insulin produceret. Når du spiser stigende mængder af kulhydrat - rige fødevarer , større mængder af insulin frigivelse og forårsage mere af en aminosyre kaldet tryptophan at blive absorberet ind i hjernen. Tryptophan, igen kan blive enten serotonin eller melatonin , begge med en rolle til at inducere søvnighed. For at undgå søvnighed, holde sukkerholdige fødevarer til et minimum.

Masser af kulhydrater

søvnighed -inducerende effekt af insulin også sker, når du spiser høj kulhydrat måltider.De kulhydrater i brød, chips og kiks har samme virkning som sukker og frigiver masser af insulin , mens kulhydrater nedbrydes og absorberes. Proteinrige eller lav -kulhydrat fødevarer, ligesom magert kylling, kalkun , æg, nødder og salat inviterer ikke den samme mængde insulin frigivelse og kan hjælpe med at forhindre nogle af de post- frokost nedturen .

fedtholdige måltider

Fastfood kan være praktisk, men det gør ikke holde meget lovende for at hjælpe med at holde dig vågen. Forskere fra tidsskriftet fysiologi og adfærd fandt , at spise et måltid med højt fedtindhold skabt endnu flere følelser af drownsiness end at spise et lavt fedtindhold, høj kulhydrat måltid. Attributten søvnighed tilstedeværelsen af ​​CCK , et hormon , der naturligt frigivet efter måltider med højt fedtindhold . CCK fordøje fedt , men du kan mindske udgivelsen , hvis du spiser mindre, lavere fedtindhold måltider.
Skipping morgenmad

Kom for sulten kan forårsage overdreven sult , hvilket igen kan forårsage overspisning. Vægttab Clinic på WebMD hjemmeside advarer om, at sult fra springe morgenmaden kan gøre frokosten cravings intens , der forårsager en overdosis af træthed -inducerende fede, sukkerholdige fødevarer . For at undgå at overdrive det til frokost, spiser en solid, balanceret morgenmad.
Hoteltilbud