Work Out tips til mænd

nøglen til at arbejde med succes er at integrere motion ind i din ugentlige rutine , så det bliver indgroet . Den mest effektive strategi er at starte træningen i små mængder for at give dig selv --- og din krop --- tid til at tilpasse . Udøver for meget i begyndelsen kan trætte ud af din krop og lave en ny øvelse rutine uholdbar over lange perioder . Start langsomt og gradvist øge mængden du motion i løbet af de første par uger , kan bidrage til at gøre udøve fornøjelig snarere end noget, der ses som en akkord.
Kost

Mens du arbejder ud er vigtigt , de fødevarer, du spiser, er endnu mere i form af opnåelse af de fysiske ændringer i din krop, du ønsker. Væsentlige, en øvelse rutine er kun så effektive som den kost, der ledsager den. Erstat fødevarer med sundere alternativer, såsom subbing et korn brød til hvidt brød. Vælg fedtfattige , optioner lavt kalorieindhold . Reducer mængden af ​​alkohol , du drikker. Og, selvfølgelig , spise masser af frugt og grøntsager.

Sunde fødevarer giver energi og næringsstoffer til kroppen, stall sult cravings , hvilket betyder at du er sultne sjældnere og har mere energi hele dagen . Spise mindre måltider fire til fem gange om dagen i stedet for 2-3 store, er et sundere valg , fordi din krop er forudsat det brændstof den har brug for mere regelmæssigt og i portioner , der er mindre og lettere at fordøje.
< Br >
Warm -Up & Udstrækning

før træning , varme op i 15 til 20 minutter. Kroppen reagerer bedre til at udøve , når " blodet flyder . " Går eller løber er effektive muligheder, der vil signalere til din krop, at det skal forberede sig på en træning. Det lader også hjertet vide at begynde at øge sin blodgennemstrømning. Efter opvarmning , stræk til at forberede dine muskler for den fysiske aktivitet til følge.
Hoteltilbud