Hvordan til at hæmme testosteron

Testosteron er et hormon i kroppen, som kan påvirke muskelmasse, knogletæthed , hukommelse, kropsfedt, sex, sædkvalitet og røde blodlegemer , ifølge Mayo Clinic. I alderen mellem 30 og 40 år, kroppens naturlige evne til at producere testosteron begynder at falde . Ud over alder , der er mange andre naturlige måder at hæmme mængden af testosteron i kroppen produces.Things du har brug
Grøn te
Soy
grønsager
Kulhydrater
Sukker

Vis Flere Instruktioner
1 < p> ændre din kost kan have hæmmende indflydelse på mængden af testosteron din krop producerer . En vegetarisk kost forårsager et fald i produktionen af testosteron . Protein og kød vil give kroppen til at producere mere testosteron , fordi det stimulerer kroppens hormoner, som regulerer frigivelsen af testosteron ; ved at fjerne protein du vil have den modsatte effekt. Gode fedtstoffer, såsom omega- 3 fedtsyrer , er også anbefales at øge testosteron niveauer , så fjerne fedt vil også hindre testosteron produktionen . Forbruge flere kulhydrater og simple sukkerarter , som vil ophøje blodsukker og dermed have en negativ effekt på mængden af testosteron i kroppen producerer.
2 < p> Du må ikke udøve eller modsat , over- motion, for at sænke testosteron produktion. Enten en manglende motion eller dyrke motion i længere end 45 minutter ad gangen kan forårsage kroppens cortisol niveauer at stige, hvilket medfører naturlige testosteron produktion til at falde.
3 < p> Fail at pleje din krop. Mangel på god søvn , mindst otte timer om natten for voksne , vil få din generelle mentale sundhed at falde tillade stresshormoner , som adrenalin og kortisol , at komme ind i kroppen , kan hindre testosteron produktion . Ligeledes vil stressende situationer have samme virkning ved at frigive stresshormoner .
4

Tag ikke vitaminer , da de hjælper regulere naturlige kropsfunktioner. Mennesker med tilstrækkelig indtagelse af vitaminer skal forvente at sove bedre og har forhøjede testosteron niveauer.
5 < p > Forbruge grøn te, soja , urter eller steroider for at hæmme testosteron produktion . Naturlægemidler kosttilskud såsom grøn te, soja eller polyphenol kan hæmme produktionen af testosteron. Steroider vil have langvarige negative effekter på kroppens evne til at producere testosteron .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler