Vigtige Fakta om at spise for meget fastfood

Fastfood er en velsmagende , praktisk , rimeligt billigt alternativ til et hjemmelavet måltid , og er ofte valgt af folk med travle hverdag og begrænset fri tid. Ulempen er, at mange ingredienser i fastfood er dårligt for dit helbred. Pommes frites , burgere, stegt kylling , pizza, sub sandwich, tacos og sodavand er lastet med kalorier , mættet fedt, transfedtsyrer , salt og sukker , og har ringe næringsværdi . Mange fastfood restauranter giver detaljerede ernæring oplysninger om mad på deres menuer for forbrugere, der er bekymrede for deres helbred . Vælg dine muligheder grundigt . Kalorier

Fastfood er ofte høj i kalorier ; hvis de indtages på en regelmæssig basis , er det hurtigt kommer op , der forårsager overdreven vægtstigning , fedme og relaterede sygdomme . En typisk fastfood måltid bestående af en burger, pommes frites og en drink kan beløbe sig til omkring 1.600 kalorier , hvilket er nok til to personer. Måltider fra fastfood restauranter er overdimensionerede , opmuntre dig til at spise for meget.
Mættet fedt

En lille mængde fedt der er behov for hver dag som en del af en sund kost og umættet fedt skulle tegne sig for størstedelen af dit fedt indtag . Fastfood er ofte højt indhold af mættet fedt - usunde fedt, som tilstopper arterier og kan øge din risiko for hjertesygdomme. En Big Mac med medium frites indeholder 55g fedt - det er mere end to tredjedele fedt er nødvendig for en dag, advarer Cooperative Extension System
Transfedtsyrer
< br . >

Transfedtsyrer , eller delvist hydrogenerede olier , foretages, når brint føjes til flydende vegetabilske olier til at størkne dem. Transfedtsyrer er billige at fremstille og kan anvendes flere gange til friturestege fødevarer. De tilføjer smag og konsistens til fødevarer og tilbyder en omkostningseffektiv måde at lave mad til fastfood-restauranter . Transfedtsyrer hæve kolesterol og øge risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes . Dit daglige indtag af transfedtsyrer skulle beløbe sig til mere end 1 procent af din samlede daglige kalorier , siger American Heart Association.
Natrium

En høj natrium indtag er en af de vigtigste bidragydere til højt blodtryk og hjertesygdomme - raske voksne bør indtage mere end 2300mg af natrium per dag , siger MedlinePlus . Fastfood er ofte høj i salt . En dobbelt cheeseburger med store pommes frites kan nemt indeholde mere end 1500 mg natrium og fire kylling nuggets kan indeholde 850 mg .
Næringsstoffer

Fastfood tilbyder lidt i vejen for frugt og grøntsager, som er en vigtig kilde til vigtige vitaminer og mineraler. En kost bestående hovedsagelig af fastfood kan føre til en dårlig indtag af essentielle næringsstoffer og forårsage fejlernæring . Som et resultat, kan du mangler energi og vitalitet, føle sig deprimerede, lider af dårlig hud , hår og negle og føler generelt utilpas .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler